Kofeiini kapseleina on ravintolisä, joka toimii aivokasvaimina, mikä parantaa suorituskykyä tutkimuksissa ja töissä sekä urheilijoiden ja liikunnanharjoittajien laajassa käytössä, aktivoimalla aineenvaihduntaa ja antamalla halukkuutta.
Lisäksi kofeiini kapseleissa stimuloi laihtumista, koska nopeutettu aineenvaihdunta aiheuttaa elimelle enemmän energiaa ja lisää rasvan polttamista.
Tämä täydennys voi ostaa apteekeista, ravintolisäliikkeistä tai luonnontuotteista, ja sen hinta vaihtelee noin 30 - 150 dollarin välillä, koska se riippuu kofeiinin annoksesta, tuotemerkistä ja tuotteesta. myymälä, joka myy.
Mikä se on
Kofeiinin käyttö kapseleissa on seuraavat vaikutukset:
- Se parantaa liikunnan toimintaa ja lykkää väsymyksen alkamista.
- Lisää voimaa ja lihasten kestävyyttä. Katso, kuinka juominen kahvi ennen koulutusta parantaa suorituskykyä;
- Parantaa mielialaa, edistää mielialaa ja hyvinvointia;
- Lisää tiedon käsittelyn ketteryyttä ja nopeutta;
- Parantaa hengitystä stimuloimalla hengitysteiden laajentumista;
- Se helpottaa laihduttamista, koska sillä on termogeenisiä vaikutuksia, mikä nopeuttaa aineenvaihduntaa ja rasvanpolttoa sekä ruokahalun vähenemistä.
Kofeiinilla on parempia vaikutuksia laihtuminen, ihanteellisesti se liittyy liikuntaa ja tasapainoista ruokavaliota, runsaasti vihanneksia ja vähärasvaista lihaa, vähän rasvaa, paistettuja ruokia ja sokereita. Tarkista joitakin mehua detox reseptejä tehostamaan aineenvaihduntaa ja puhdistamaan kehoa.
Kuinka tehdä
Suositeltava maksimaalinen turvallinen saanti on noin 400 mg kofeiinia päivässä, tai 6 mg per kiloa ihmisen painoa. Siksi voidaan käyttää korkeintaan 2 kofeiinikapselia 200 mg tai 1 400 mg päivässä.
Sen käyttö voidaan jakaa 1 tai 2 päivittäiseen annokseen, mieluiten aamiaisen jälkeen ja lounaan jälkeen. Sitä voidaan käyttää myös iltapäivällä ennen liikuntaa, mutta sitä on vältettävä yöllä, koska se voi häiritä lepoa ja nukkua.
On suositeltavaa myös käyttää kofeiinikapseli aterian jälkeen ja vähentää ärsytystä mahassa.
Mahdolliset haittavaikutukset
Kofeiinin sivuvaikutukset ovat peräisin aivojen stimulaatiosta, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä, levottomuutta, unettomuutta, huimausta, vapinaa ja nopeaa sydämenlyöntiä. Se voi myös aiheuttaa ärsyttävää vaikutusta mahassa ja suolessa aiheuttaen pahoinvointia, oksentelua ja ripulia.
Kofeiini saa aikaan sietokyvyn, ja siksi voi olla tarpeen lisätä annoksia saman vaikutuksen aikaansaamiseksi ajan myötä. Lisäksi se aiheuttaa myös fyysistä riippuvuutta, koska jotkut päivittäin käyttävät ihmiset voivat saada vieroitusoireita, kun niiden käyttö keskeytyy, kuten päänsärky, väsymys ja ärtyneisyys. Nämä vaikutukset kestää 2 päivästä 1 viikkoon, ja ne voidaan välttää, jos kofeiinin käyttö ei ole päivittäin.
Kuka ei saa käyttää
Kofeiini kapseleissa on vasta-aiheista ihmisille, joilla on kofeiinin allergiaa, lapsia, raskaana olevia naisia, imettäviä ryhmiä ja henkilöitä, joilla on korkea verenpaine, rytmihäiriöt, sydänsairaus tai mahahaava.
Kofeiinin käyttöä tulee välttää unettomuus, ahdistuneisuus, migreeni, tinnitus ja labyrinthitis, koska se voi pahentaa oireita.
Lisäksi ihmisiä, jotka käyttävät IMAO-tyyppisiä masennuslääkkeitä, kuten fenelsiiniä, pargyliinia, seleginiiniä, iproniazidia, isokarboksatsidia ja tranyylisykromia, pitäisi välttää suuria kofeiinimääriä, koska voi muodostua vaikutuksia, jotka aiheuttavat korkeaa verenpainetta ja nopeaa sydämenlyöntiä.
Miten kofeiini toimii
Kofeiini on metyyliksantiini, joka vaikuttaa välittömästi aivoihin ja toimii estämällä adenosiinireseptorit, mikä on neuromodulaattori, joka kertyy aivoihin koko päivän ajan ja aiheuttaa väsymystä ja nukkua. Estämällä adenosiini, kofeiini lisää neurotransmitterien, kuten adrenaliinin, noradrenaliinin, dopamiinin ja serotoniinin vapautumista, joka saa aikaan sen stimuloivan vaikutuksen.
Ruokahaluttomana kofeiini imeytyy nopeasti maha-suolikanavasta ja saavuttaa veren huippupitoisuuden noin 15 - 45 minuutissa ja sen vaikutus kehossa on noin 3 - 8 tuntia, joka vaihtelee esitystapa ja muut kapseliosat.
Puhdistettu kofeiini on vedetön kofeiini tai metyyliksantiini, joka on väkevämpää ja jolla voi olla voimakkaampia vaikutuksia.
Muut kofeiinilähteet
Kapselien lisäksi kofeiinia voidaan löytää erilaisissa muodoissa, kuten itse kahvilassa, energiajuomissa tai jauheena. Joten, jotta saat 400 mg: n kofeiinin vastaavan, tarvitset noin 4 kupillista tuoretta, 225 ml: n kahvia.
Lisäksi muita me- tyyleksantiinejä, kuten teofylliiniä ja teobromiinia, joilla on sama vaikutus kuin kofeiini, löytyy myös teeleistä, kuten vihreästä teestä ja mustasta teestä, kaakaosta, energiajuomista ja colasta. Jos haluat tietää kofeiinin määrän jokaisessa elintarvikkeessa, tutustu kofeiinipitoisiin elintarvikkeisiin.
