Hengityselinten sairaudet johtuvat pääasiassa viruksista ja bakteereista, jotka välittyvät ihmisestä toiseen, paitsi ilman erittymisen pisaroiden kautta myös käsien kosketukseen sellaisten esineiden kanssa, jotka voivat sisältää mikro-organismeja, jotka aiheuttavat infektioita .
Jotkut tavallisimmista hengitystieinfektioista ovat vilustuminen, flunssa, sinuiitti, tonsilliitti, kurkunpään tulehdus, otitis ja keuhkokuume, jotka vaikuttavat pääasiassa lapsiin ja vanhuksiin, koska heillä on hauraampi immuunijärjestelmä.
Lisäksi, vaikka ne voivat esiintyä milloin tahansa vuoden aikana, nämä sairaudet ovat yleisempiä talvella, koska se on kylmempi ja kuivempi ajanjakso ja kun ihmiset yrittävät pysyä suljetuilla alueilla, mikä helpottaa mikro-organismien lisääntymistä. Täten tärkeimmät toimenpiteet hengitysinfektioiden estämiseksi ovat:
1. Pese kätesi huolellisesti
On yleistä, että ihmiset uskovat, että hengitysinfektiot ilmenevät ilmassa, mutta he unohtavat, että yksi suurimmista kontaminaatiomuodoista on käsissä, koskettaa jotain, joka sisältää mikro-organismeja ja johtaa sitten suuhun, nenäön tai silmiin .
Siksi hengitysinfektioiden välttämiseksi on suositeltavaa pestä kädet hyvin tai ainakin käyttää alkoholigeeliä, varsinkin julkisissa paikoissa tai koskettaessasi ovenkauloja, puhelimia, kaiteita tai esimerkiksi julkisen liikenteen käyttöä.
Katso allaolevasta videosta oikea tapa pestä kädet:
2. Vältä taajamia ja suljettuja paikkoja
On helpompaa sopimaan hengitystieinfektioista, koska ne ovat paikkoja, jotka todennäköisesti levittävät mikro-organismeja, kuten viruksia, bakteereja ja sieniä.
Tällä tavoin on tavallista hankkia tällaisia infektioita esim. Kouluissa, päiväkodeissa, hoitokodeissa, ostoskeskuksissa, osapuissa tai työpaikoissa, koska ne sisältävät yleensä enemmän ihmisiä sisätiloissa. Siksi hengitysteiden infektioiden välttämiseksi on suositeltavaa säilyttää ilmava, tuulettuva ja valaistu ympäristö mikro-organismien kerääntymisen vähentämiseksi.
3. Tupakointi
Tupakointi helpottaa hengitysinfektioiden kehittymistä ja vaikeuttaa elpymistä, koska se aiheuttaa hengitysteiden tulehdusta, limakalvojen ärsytystä ja myös sen suojausmekanismien vähenemistä.
Lisäksi tupakoijien kanssa elävät eivät ole vapaaehtoisia, koska passiivinen tupakointi aiheuttaa myös näitä vaikutuksia hengitysteissä. Siksi on suositeltavaa paitsi lopettaa tupakointi, mutta myös olla lähellä tupakoitsijoita.
Katso myös 10 vakavaa tupakoinnin aiheuttamaa sairautta.
4. Pidä allerginen nuha hallinnassa
Riniitti on hengitysteiden limakalvon tulehdus, erityisesti nenän, ja sen läsnäolo helpottaa hengitysinfektioiden kehittymistä, koska se vähentää alueen puolustuskyvyn tehokkuutta.
Tällä tavoin on tärkeää välttää esimerkiksi nuhaa, kuten pölyä, pölypunkkeja, hometta, siitepölyä tai lemmikkieläinten hiuksia aiheuttavia tekijöitä sekä käsitellä tätä tulehdusta kunnolla, mikäli se on olemassa, keinona estää se kylmältä tai esimerkiksi sinuiitti. Tarkista syyt ja miten allergisen nuhan hoito.
5. influenssarokotteen ottaminen
Flunssa-rokote voi suojata influenssaa aiheuttavia influenssaviruksia vastaan ja voi aiheuttaa keuhkokuumeen, kuten H1N1: n tapauksessa.
On syytä muistaa, että rokote suojaa vain rokote-kaavassa ohjelmoituja viruksia, jotka ovat yleensä kyseisen ajanjakson tartuttavimmat ja vaaralliset. Siten se ei suojaa muita viruksia vastaan, ja siksi jotkut ihmiset voivat saada kylmän, vaikka he ovat ottaneet rokotteen.
Kysy kysymyksiltäsi influenssisrokotteesta, jolta voit saada influenssan.
6. Pysy hydratoituna
Kehon hydratoituminen ja tasapainoinen ja tasapainoinen ruokavalio estävät tartunnan saastumisen, joka voi helpottaa infektiota.
Tällä tavoin on suositeltavaa ottaa noin 2 litraa nestettä päivässä, mukaan lukien vesi, mehut, kookosvesi ja teet, ja myös ravinnoksi, joka sisältää runsaasti vihanneksia, koska se sisältää vitamiineja ja mineraaleja, jotka auttavat suojaamaan kehoa.
7. Lepo
Nukkuminen vähintään 6 tuntia, mieluiten 7-8 tuntia yötä kohti, on suositeltavaa keholle tasapainottamaan aineenvaihduntaansa ja palauttamaan energiansa ja immuunijärjestelmänsä.
Niinpä niille, jotka nukkuvat hyvin vähän, ovat todennäköisemmin hankkia infektioita, joiden lisäksi keho pyrkii antamaan paljon vähemmän mitään toimintaa.
8. Pidä kosteus ilmassa
Hyvin kuiva ilma helpottaa organismien lisääntymistä ja hengitysteiden limakalvon kuivumista, joten on suositeltavaa välttää liiallista ilmastointikäyttöä ja pitää ympäristö tuuletettuna.
Yksi kärki on ilmankostuttimen kohtuullinen käyttö kuivemmilla päivillä kosteuden tasapainottamiseksi. Katso myös kotitekoisia tapoja kosteuttaa ilmaa.
9. Käytä antibiootteja vain lääkärin kanssa
Antibioottien käyttö ilman lääkärin asianmukaista ohjausta on erittäin haitallista. On syytä muistaa, että useimmat infektiot aiheuttavat viruksia, ja antibioottien käyttö ei tuota mitään hyötyä ja sen sijaan altistaa keholle sen haittavaikutukset, jotka voivat olla vaarallisia
Lisäksi antibioottien väärinkäyttö aiheuttaa kehon bakteeriflooraa epätasapainoiseksi ja helpottaa aggressiivisen bakteeri-infektion ilmenemistä.
Käyttääkö C-vitamiini suojaa infektioita vastaan?
Ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että vain C-vitamiinin käyttö voi suojata tiettyä infektiota vastaan. Vitamiinien ja kivennäisaineiden kuten C-vitamiinin, A-vitamiinin, E-vitamiinin, omega-3: n, flavonoidien, karotenoidien ja seleenin kulutus on kuitenkin hyötyä immuunijärjestelmälle, koska ne ovat antioksidantteja.
Antioksidantit estävät kehon vapaiden radikaalien muodostumisen, mikä on hyödyllistä sairauksien ennaltaehkäisemisessä ja varhaisessa ikääntymisessä. C-vitamiinia ja muita antioksidantteja voidaan käyttää lisäravinteina, mutta ne löytyvät helposti ruokavaliosta, erityisesti vihanneksista. Tarkista, mitkä elintarvikkeet ovat runsaasti antioksidantteja.
