Tunne stressiä tapahtuu, kun henkilö yliluu tai asettaa liian paljon odotuksia itsestään, mikä voi johtaa turhautumista, tyytymättömyyttä elämään ja henkiseen väsymykseen.
Tämäntyyppinen stressi johtuu pääasiassa sisäisistä tekijöistä, mutta se voi myös olla peräisin ulkoisista tekijöistä, kuten jonottamisesta, liikenteestä ja vetoavasta rutiinista, mikä johtaa esimerkiksi fyysisiin oireisiin, kuten esimerkiksi lisääntyneeseen sykkeeseen ja psykologisiin, kuten mielialan heilahtelut, turvattomuus ja sosiaalinen eristyneisyys.
Emotionaalisen stressin oireet
Henkisen stressin oireet johtuvat tiukasta huolenaiheesta tiettyyn aiheeseen tai toimintaan, joka liittyy useimmiten yhteiskunnalliseen arviointiin, mikä aiheuttaa henkilön painostuksen itseensä. Täten tärkeimmät emotionaaliseen stressiin liittyvät oireet ovat:
- Vaikeus itse hyväksyntää;
- Tyytymättömyys elämään;
- surua;
- Sosiaalinen eristäminen;
- Mielialan muutokset;
- väsymys;
- Ruokahaluttomuus;
- Painonnousu tai -häviö;
- päänsärky;
- Unettomuus tai hyvin levoton unta;
- Kohonnut syke ja verenpaine;
- Ruoansulatuskanavan häiriöt, ummetus tai ripuli;
- ärtyneisyys;
- Ankaruus ja helppo itku;
- Ahdistuneisuus ja hermostuneisuus;
- Hiustenlähtö;
- Vaikeus keskittyä.
On tavallista, että henkilöillä, joilla on emotionaalinen stressi, on vaikea käsitellä tuloksia, vaikka heillä olisi positiivinen itsearviointi, mikä saa heidät tuntemaan hermostuneita ja turhautuneita monta kertaa työssä ja itsensä kanssa.
On tärkeää tuntea stressin tunne ja siten hoidon aloittaminen auttaa ihmistä elämään kevyempää elämää ilman niin paljon maksuja.
Tärkein syy tunne stressiä
Emotionaalinen stressi johtuu pääasiassa sisäisistä tekijöistä, kuten henkilökohtaisista tuloksista ja tyytymättömyydestä elämään tai itsestään, mutta sitä voidaan myös edistää esimerkiksi ulkoisissa tapahtumissa, kuten perhe-elämän ongelmissa, liikenteessä, jonoissa ja vetoavissa rutiineissa.
Tällainen stressi on yleisempi ihmisissä, jotka pelkäävät sosiaalista arviointia ja eivät voi rentoutua, ja yleensä ilmoitetaan, että psykoterapian istunnot tehdään niin, että emotionaalinen älykkyyttä stimuloidaan.
Miten hoito tehdään?
Henkisen stressin hoito pyrkii tunnistamaan stressin syyksi ja tekemään aktiviteetteja, jotka edistävät rentoutumista, kuten liikuntaa, kävelyä puistossa tai kahvilaa esimerkiksi ystävien kanssa. Lisäksi emotionaalisen stressin oireita voidaan lievittää käyttämällä farmaseuttisesti myytävien luonnon rauhoittajien tai rauhoittavien lääkkeiden käyttöä, mutta lääkärin tulisi mieluiten ilmoittaa ne.
Lisäksi on tärkeää hakea psykologin tai psykoterapeutin apua, koska on tärkeää työskennellä stressin syyksi ja kehittää tunneälyä esimerkiksi, koska se auttaa sinua käsittelemään vaikeita tilanteita ja vähentämään itse taakkaa.
Ruoka voidaan myös pitää liittolaisena oireiden lieventämisen suhteen, joten katsokaa mitä syöt stressin torjumiseksi:
Opi tunnistamaan, milloin stressi aiheuttaa usein vihaa, joka voi olla psykologinen ongelma nimeltä Hulk-oireyhtymä.
