Savukkeiden tupakoinnin ensimmäiset oireet tapahtuvat tavallisesti muutaman tunnin kuluessa tupakoinnin lopettamisesta, ja yleensä ilmenee mielialaa, vihaa, ahdistusta ja apatiaa. Lisäksi voi esiintyä myös päänsärkyä, väsymystä, surun tunne, keskittymisvaikeuksia ja ruokahalun lisääntymistä.
Kuitenkin näiden osien vaihtelevuus vaihtelee henkilöstä toiseen, ja voi kestää jopa 48 tuntia viimeisen savukkeen tupakoinnin jälkeen, ja se voi myös tuntua tupakoitsijoiden keskuudessa Narguilé'ssa, koska tämä vesihieronta voi olla tai enemmän riippuvuutta kuin itse savuke. Katso tupakoinnin terveysvaarat.
Poistumisen oireet
Vetäytymisen oireet näkyvät noin 12 tuntia savukkeiden tupakoinnin vuoksi, koska nikotiinia ei ole kehossa, ja niille on ominaista ärsytys, vapina, ahdistuneisuus, yskä ja kurkunpoisto. Selvitä, mitkä savukkeiden tupakoinnin oireet ovat ja miten käsitellä niitä:
1. Ärsytys
On normaalia enemmän harmittaa ja järkyttää tilanteissa, jotka kerran näyttivät banalilta. Siksi on suositeltavaa löytää paineventtiili ja jonkin aikaa rentoutua ja tuntea paremmin.
2. Tremori ja lisääntynyt hikoilu
Päästäkseen tilanteeseen on parasta pukeutua kevyisiin vaatteisiin, sijoittaa hyvä deodorantti ja juominen kahvi voi olla hyödyllistä vähentämään vapinaa.
3. Lisääntynyt ruokahalu
Ahdistuneisuus voi lisätä ruokahalua, joten sinun kannattaa panostaa korkealaatuisiin kuituelintarvikkeisiin, kuten kaura ja vehnälese, jotka voidaan helposti lisätä esimerkiksi jogurttiin ja aterioihin.
Näin voit saada rasvaa, kun olet poistunut savukkeesta seuraavassa videossa:
4. Rintakestävyys ja yskä
Rinnan kiristäminen voi olla tunne ja yskä on yleistä, mutta sitä voi ohittaa juomalla enemmän vettä. Mitä kirkkaampia nesteitä kuin vesi ja tee, sitä paremmin se on detoxifioida.
5. nenän erittyminen
Nenän tunteen pitäisi kulua muutamassa päivässä, mutta sierainten puhdistaminen puhtaalla suolaliuoksella voi olla hyödyllistä ja auttaa välttämään epämukavuutta.
6. Unettomuus
Voit ottaa teetä kamomilla tai passiflora 8: n jälkeen yöllä voi auttaa parantamaan unen laatua, mutta jos se ei riitä, unilääkkeet voivat olla vaihtoehto niin kauan kuin lääkärisi neuvoo. Melatoniini on mahdollisuus nukkua nopeammin.
7. Ummetus
Parantaa suolistotoimintoa panoksella hedelmämehuista, kuten papaija ja luumu, syöminen päivittäin. ja juo runsaasti vettä kostuttaa ulostepakasta, mikä helpottaa ulos.
Päihtymiskriisi kestää keskimäärin 1 kuukausi, joka vaihtelee jokaisen henkilön ja tupakoidun savukemäärän mukaan, ja se on lopettamisprosessin pahin vaihe. Kuitenkin kahden tai kolmen kuukauden kuluttua on mahdollista päästä paremmin ilman savuketta ja ilman abstinence kriisejä.
Terveysetuudet
Vaikka tupakoinnin lopettamista on vaikea voittaa, on aina muistettava edut, joita tupakoinnin lopettaminen aiheuttaa terveydelle, kuten aivohalvauksen, sydänkohtauksen, keuhkosyövän tai muiden syöpien, korkean verenpaineen, kaihien ja hengityselinten sairaudet.
Tupakoinnin lopettamisen toinen etu on lisääntynyt hedelmällisyys sekä miehillä että naisilla, sekä kuukautiskierron säätelyä, johon tupakoinnin myrkylliset aineet voivat vaikuttaa.
Jotkut näistä eduista tuntuvat muutaman päivän jälkeen ilman tupakointia, mutta vasta noin viiden vuoden kuluttua elimistö palaa terveeksi ja vapautuu myrkyistä ja savukkeiden toimintahäiriöistä.
Vihjeitä ja korjaustoimenpiteitä
Jotkut vinkit, jotka auttavat lopettamaan tupakoinnin, ovat säännöllisiä liikuntaa, koska se vapauttaa hormoneja, jotka antavat keholle tunteen iloa ja hyvinvointia, purukumia tai imemistä bullet aina, kun haluat tupakoida ja syödä enemmän hedelmiä ja vihanneksia parantaa suoliston toiminta.
Lisäksi joitakin lääkkeitä voidaan käyttää apuna prosessissa, kuten Champix ja Zyban, koska ne auttavat hallitsemaan vieroitusoireita ja vähentäen savustusta. Katso kaikki lääkkeet täältä.
