B2-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini, on elimistössä tärkeitä rooleja, kuten veren tuotannon lisääminen, asianmukainen aineenvaihdunta, kasvun edistäminen sekä näkökyvyn ja hermoston suojelu.
Tämä vitamiini löytyy elintarvikkeista, kuten täysjyvätuotteista, maidosta, jogurtista, soijasta, kananmunasta ja vehnänalkioista, ja sen puute voi aiheuttaa seuraavia oireita elimistössä:
- Tulehdus ja haavaumat suun kulmissa;
- Punainen ja turvonnut kieli;
- Visio väsynyt ja herkkä valolle;
- Väsymys ja energian puute;
- Vähentynyt kasvu;
- Kurkkukipu;
- Ihon tulehdus ja desquamation;
- Anemia.
Ruokavaliovaiheen lisäksi B2-vitamiinin puute voi myös johtua kehon kärsimistä traumoista, kuten palovaroista tai leikkauksista tai kroonisten sairauksien, kuten tuberkuloosin, reumakuumeen ja diabeteksen, vuoksi.
B2: n puutteen hoitoon kehossa pitäisi lisätä tämän vitamiinin runsaasti saatavien elintarvikkeiden saanti ja tarvittaessa ottaa lääkärin suosittelemia lisäravinteita. Katso täydellinen luettelo B2-vitamiinivalmisteista.
B2-vitamiinin ylimäärä
Tämän vitamiinin ylimäärä ei yleensä aiheuta oireita, koska se on helposti poistettavissa virtsan kautta. Ruokavaliovalmisteiden liiallisen käytön yhteydessä saattaa kuitenkin olla lisääntynyt munuaiskivien, valoherkkyyden, kutinaisuuden ja ihon puhkeamisen tunne.
Katso täydellinen luettelo tämän vitamiinin eduista täällä.
