Päivittäiseen päivittämiseen sinun täytyy saada hyvä ruokavalio sijoittamalla hedelmiin, vihanneksia, vihanneksia ja välttämällä kaikenlaisia teollistuneita elintarvikkeita, mutta on myös suositeltavaa huolehtia ihosta hyvällä ryppyjä voiteilla 25 vuoden iästä lähtien sekä saada hyvä elämäntapoja.
Seuraavassa on joitain strategioita, joilla estetään ihon ennenaikaista vanhenemista:
Syöttövihjeet ennenaikaisen vanhenemisen ehkäisemiseksi
- Syödä hedelmiä ja vihanneksia joka päivä;
- Syödä enemmän valkoisia lihoja, kuten kalaa ja kanaa;
- Kaada salaatti ekstra-neitsytoliiviöljyllä;
- Syö 2 pähkinää aamiaiseksi;
- Vaihda kaikki vehnäjauhoon valmistetut elintarvikkeet täysjyväjauholle;
- Värikäs ruokavalio joka päivä;
- Kiinnitä rasvattomien maitotuotteiden kulutus.
Vinkkejä hyvän ihon hoitoon
Sinun pitäisi pestä kasvosi kosteuttava saippua ja soveltaa aina kerros kosteuttava anti-aging kerma pian sen jälkeen. Jotkut hyvät valinnat ovat niitä, jotka sisältävät jotakin seuraavista aineosista:
- Rauhoittava - kamomilla, kynsilakka ja atsuleeniuutteet
- Astringent - kasviuutteet rosmariini, vesikrassi, salvia, noita pähkinä ja hevosen kastanja
- Nutritive - E-vitamiini, A-vitamiini, elastiini ja ginseng
- Anti-inflammatoriset - alfa-bisabol, beeta-escina, glykirrhizic acid ja azulene
- Hydraattinen - hyaluronihappo, allantoiini, ceramidi, vihreätuuteuutteet, kalendulauutteet, rypäleöljyt, manteliöljy, E-vitamiini
Hyviä elämäntapoja nuorentaa
- Nukkumaan 6-8 tuntia yötä kohti;
- Lue sanomalehdet, aikakauslehdet tai kirjat päivittäin;
- Vietä vapaa-aikaa viikonloppuisin;
- Tee 30 minuuttia liikuntaa päivässä;
- Syö 3 tunnin välein.
Vältä myös stressiä, savukkeita, alkoholijuomia, paistettuja ruokia, sokeria ja makeisia, teollistuneita ruokia ja istumajärjestelmiä.
Seuraamalla näitä vinkkejä voit saada kehon vapaat radikaalit ja kasvaa terveemmällä ja kauniimmin.
