Kännykät tai kyhmyt äänijohdossa sekä muut tämän alueen ongelmat, kuten polyypit tai kurkunpään tulehdus, johtuvat suurimmaksi osaksi äänen väärästä käytöstä, lämmityksen puutteesta tai liiallisesta käytöstä. äänihuulet.
Siksi äänihuulien hoito on erittäin tärkeää, jotta vältetään äänimuutokset, vaikeudet laulamisessa tai jopa krooninen käheys. Katso muita äänien merkkejä ääniä ja miten hoitaa.
Vaikka nämä huolenaiheet ovatkin kiinnostuneempia jatkuvasti ääntä käyttäviltä, kuten laulajat, kaikki ihmiset voivat hyväksyä ne, varsinkin kun sinulla on työtä, jossa on välttämätöntä puhua pitkään, kuten opettajat tai puhujat. Tärkeimpiä varotoimia ovat:
1. Juo 6–8 lasillista vettä päivässä
Vesi auttaa kosteuttamaan äänijohtoja, mikä tekee niistä joustavammat ja estää heitä kärsimästä helposti vammoista, varsinkin kun niitä käytetään liikaa tai pitkään.
Täten, jos vaurioita ei ole, kalluksen muodostaminen on paljon vaikeampaa, koska äänen johtoihin liittyvän vamman parantumisprosessi on yleensä yksi tärkeimmistä tekijöistä, joka on vastuussa kalluksen kehittymisestä.
2. Pidä hyvää ryhtiä puhuessasi tai laulessasi
Aina kun ääntä käytetään, on erittäin tärkeää säilyttää riittävä asento suoralla selällä, leveillä hartioilla ja kaulalla. Tämä johtuu siitä, että kurkun ympärillä olevat suuremmat lihakset auttavat myös äänentuotantoprosessissa vähentäen äänihuulien stressiä.
Siten puhuessasi outossa tai väärässä asennossa, esimerkiksi makatessasi vatsalla ja katsellessasi sivua, ääniharjoihin kohdistuu suurempi paine, mikä lisää pienen vamman riskiä, mikä voi vaikuttaa kalluksen ulkonäkö.
3. Vältä kahvia, savukkeita ja alkoholijuomia
Savukkeiden käyttö joko suoraan tai hengittämällä tupakoivan henkilön savua aiheuttaa ärsytystä äänihihnoja ympäröivässä kudoksessa, mikä voi johtaa tulehdukseen ja kalluksen tai polyypin kehittymiseen äänihuulissa.
Kahvi ja alkoholijuomat ovat aineita, jotka aiheuttavat ärsytyksen lisäksi myös kehon menettää enemmän vettä, mikä lopulta kuivaa äänijohdot ja kurkunpään, mikä lisää loukkaantumisriskiä.
Lisäksi ärsyttäviä aineita, kuten alkoholin huuhteluaineita tai mentolitabletteja, tulisi myös välttää, koska ne voivat aiheuttaa äänihuulien ärsytystä ja kuivumista.
4. Vältä puhumista pitkään
Huutaminen tai pitkään puhuminen, varsinkin paikoissa, joissa on kovaa musiikkia tai liiallista melua, on yksi yksinkertaisimmista tavoista painostaa äänijohtoja ja johtaa siten loukkaantumiseen. Siksi on parasta aina puhua mieluummin hiljaisessa paikassa ja aina alle 30 minuutin jaksoissa, kun pidät vähintään 5 minuutin taukoja aina kun mahdollista.
Lisäksi, vaikka kuiskaaminen näyttää aiheuttavan vähemmän vaivaa äänijohtojen suhteen, se voi olla myös yhtä huono kuin puhuminen pitkiä aikoja, ja siksi sitä tulisi myös välttää pitkiä aikoja.
5. Syö 3 tunnin välein
Vaikka syöminen 3 tunnin välein tuntuu painonpudotusvinkiltä, se auttaa myös suojaamaan äänijohtoja. Tämä johtuu siitä, että tällä tavoin vältetään aterioita, joissa on paljon ruokaa, mikä aiheuttaa mahalaukun tyhjenemisen eikä happo pääse helposti kurkkuun, mikä vaikuttaa äänen johtoihin. Tämä vinkki on erityisen tärkeä ihmisille, joilla on gastroesofageaalinen refluksi, mutta sitä voidaan käyttää kaikissa tapauksissa.
On myös suositeltavaa syödä yksi omena kuorineen päivässä. Koska se on supistava ruoka, se auttaa pitämään limakalvon puhtaana ja kosteutettuna sekä auttaa purulihaksia.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
