Ruoat, jotka pitävät suolistossa, on osoitettu parantavan löysää suolistoa tai ripulia ja sisältävät hedelmiä, kuten omenoita ja vihreitä banaaneja, vihanneksia, kuten keitetyt porkkanat tai valkoisia jauholeipiä, koska ne ovat helposti sulavia ja auttavat säätelemään toiminnan toimintaa suoliston.
Näitä suoliston ansaan joutuneita ruokia ei pidä kuluttaa suoliston loukkuun joutuneiden, ja tässä tapauksessa sopivimmat elintarvikkeet ovat esimerkiksi laksatiivit, kuten kaura, papaija tai parsakaali. Katso täydellinen luettelo laksatiivisista elintarvikkeista.
Jotkut ruoat, jotka auttavat pitämään suolistoa, ovat:
1. Vihreä banaani
Vihreällä banaanilla on vähemmän liukenevaa kuitua kuin kypsällä banaanilla, joten se auttaa hallitsemaan löysää suolistoa ja vähentämään ripulia. Ihanteellinen on kuluttaa hopea- tai omenabanaania, koska ne ovat vähemmän banaanityyppejä.
Lisäksi vihreät banaanit ovat tärkeä kaliumlähde, joka auttaa täydentämään suoloja, jotka keho menettää, kun sillä on löysä suolisto tai ripuli.
2. Keitetty omena
Keitetyt omenat ovat erinomainen kotilääke löysään suolistoon tai ripuliin, koska ne sisältävät tulehdusta estävien ominaisuuksien lisäksi liukoisia kuituja, kuten pektiiniä, mikä auttaa rauhoittamaan ja parantamaan suoliston toimintaa ja lievittämään kriisejä.
Yhden keitetyn omenan valmistamiseksi sinun on pestävä omena, poistettava kuori, leikattava neljään osaan ja kypsennettävä 5-10 minuuttia kupillisessa vettä.
3. Keitetty päärynä
Päärynä, etenkin syömättä ilman kuorta, auttaa pitämään suolen, koska se sisältää kuituja, jotka imevät ylimääräisen suolen veden ja stimuloivat mahamehujen vapautumista, mikä saa ruoan liikkumaan hitaammin suolistossa sen lisäksi, että se on runsaasti hedelmää. vettä, mikä auttaa kosteuttamaan kehoa ripulin ja löysän suoliston tapauksissa.
Erinomainen vaihtoehto kuorittujen päärynöiden nauttimiseen on 2 tai 3 päärynän keittäminen puoli litraa vettä.
4. Cashew-mehu
Cashew-mehu auttaa ansaan suolen, sillä sen koostumuksessa on tanniineja, joilla on supistavia ominaisuuksia, jotka vaikuttavat imemällä ylimääräistä vettä suolistosta, lisäksi säännöllisten suoliston liikkeiden, ripulin tai löysän suolen vähentämisen lisäksi.
On kuitenkin vältettävä teollisen cashew-mehun käyttöä ja annettava mieluummin mehun valmistaminen koko hedelmän kanssa.
5. Keitetyt porkkanat
Keitetty porkkana on loistava vaihtoehto pidättää suolisto, koska siinä on kuituja, jotka auttavat muodostamaan kiinteämmän ulostekakun suolenliikkeiden säätämisen lisäksi.
Keitetyn porkkanan valmistamiseksi poista kuori, leikkaa porkkana ohuiksi viipaleiksi, keitä kunnes porkkana on pehmeä ja tyhjennä vesi.
6. Riisiliemi
Riisiliemi on loistava vaihtoehto löysän suolen tai ripulin parantamiseen, koska sen lisäksi, että se antaa keholle nestettä, estää kuivumista, sillä on sitova vaikutus ruoansulatuskanavaan, mikä johtaa kiinteämpään ja paksummat ulosteet. Tämän vuoksi riisivesi auttaa vähentämään ripulin tai löysän suolen kestoa.
Katso, miten riisiliemi valmistetaan ripuliin.
7. Valkoiset jauholeivät
Valkoiset jauholeivät ovat yksinkertaisia hiilihydraatteja, jotka on helppo sulattaa ja auttavat siten ansaitsemaan suoliston ripulin tai löysän suoliston ollessa.
Hyvä vaihtoehto on tehdä paahtoleipää suolaleivällä tai ranskalaisella leivällä, mutta sinun ei pitäisi lisätä voita tai margariinia päinvastaisen vaikutuksen välttämiseksi.
Resepti suoliston pitämiseen
Nopea ja helppo resepti valmistaa suolistoa sisältävillä elintarvikkeilla on:
Omenamehu porkkanalla
Ainekset
- 1 omena ilman kuorta;
- 1 viipaleina keitetty porkkana;
- 1 lasillinen vettä;
- Sokeri tai hunaja maun mukaan.
Valmistelutila
Poista omenankuori ja siemenet ja leikkaa pienemmiksi paloiksi. Poista porkkanankuori, leikkaa ohuiksi viipaleiksi ja keitä kunnes se on pehmeä. Aseta kuoritut omenapalat ja keitetty porkkana tehosekoittimeen 1 litran kanssa ja lyö. Lisää sokeria tai hunajaa maun mukaan.
Katso muita reseptejä suolen pitämiseksi.
Oliko tämä tieto hyödyllistä?
kyllä ei
Mielipiteesi on tärkeä! Kirjoita tähän, miten voimme parantaa tekstiämme:
Kysymyksiä? Napsauta tätä saadaksesi vastauksen.
Sähköposti, johon haluat saada vastauksen:
Tarkista lähettämäsi vahvistusviesti.
Sinun nimesi:
Vierailun syy:
--- Valitse syy --- TautiElää paremminApua toiselle henkilölle Hanki tietoa
Oletko terveydenhuollon ammattilainen?
EiLääkäriLääketiedeSairaanhoitajaRavitsemusasiantuntijaBiolääketiedeFysioterapeuttiKauneushoitajaMuut
Bibliografia
- BRANDT, Kátia Galeão. Akuutti ripuli: näyttöön perustuva hoito. J. Pediatr. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015
