Hypovitaminosi esiintyy, kun kehossa ei ole yhtä tai useampaa vitamiinia, ja se johtuu lähes aina hyvin rajoitetusta ja huonosta ruokavaliosta tietyissä elintarvikkeissa, kuten eläintuotteissa kasvissyöjien tapauksessa.
Vitamiinien puute voi kuitenkin tapahtua myös joidenkin terveysongelmien, kuten maksan ongelmien, suolistosairauksien tai vakavien sairauksien, kuten anoreksia tai syövän, vuoksi.
1. A-vitamiinin puute
Vaikka se on harvinaista, A-vitamiinin puute voi tapahtua, kun esimerkiksi vitamiinilla, kuten maidolla, juustolla, porkkanoilla tai pinaisilla, on runsaasti ruokavaliota. A-vitamiinin puute on kuitenkin yleistä myös ihmisille, joilla on maksan vajaatoimintaa tai imeytymishäiriöitä.
Tärkeimmät oireet: Pääasiallinen oire on silmien, kuten kuivan silmän ja pisteiden muutokset, jotka voivat aiheuttaa yötaukoita. Mutta lisäksi muita merkkejä ovat jatkuva vilustuminen ja flunssa, kuiva iho ja suun kuivuminen, huono ruokahalu ja päänsärky.
Miten hoidetaan: Hoito tehdään yleensä A-vitamiinilisällä, joka on syötävä joka päivä. A-vitamiinin määrä tulee kuitenkin aina laskea lääkäri tai ravitsemusterapeutti, koska tämän vitamiinin ylimäärä voi olla myrkyllinen keholle.
2. B-kompleksisten vitamiinien puute
B-vitamiinit voidaan jakaa useisiin alaryhmiin, joten kaikkien B-vitamiinien puuttuminen on varsin harvinaista etenkin anoreksiapauksissa, joissa melkein kaikkien elintarvikkeiden saanti on selvästi vähentynyt .
Useimmiten puuttuvat B-vitamiinit ovat:
- B1-vitamiini
B1-vitamiinin puute, joka tunnetaan myös nimellä beriberi, voi johtua useista ongelmista, kuten vähäisten elintarvikkeiden saanti hiilihydraatteja, syöpä, kilpirauhasen liikatoiminta, maksan vajaatoiminta tai diureettisten korjaustoimenpiteiden liiallinen käyttö. Lisäksi raskauden aikana voi olla myös puutetta tämän vitamiinin takia, koska se on vaihe naisen elämässä, jossa elimistö tarvitsee suurempia määriä vitamiinia.
Tärkeimmät oireet: Oireet kuten heikkous ja liiallinen väsymys, usein lihaskrampit, yleinen huonovointisuus, sydämen sydämentykytys, nesteen kertyminen tai muistin puute.
Miten hoidetaan: Tämän vitamiinin täydennystä käytetään yleensä vähintään 6 kuukautta. On kuitenkin suositeltavaa tehdä muutoksia ruokavaliossa, alkoholipitoisten juomien kuluttamatta jättämistä ja vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saannin lisäämistä. Katso täydellinen luettelo B1-vitamiineista.
- B6-vitamiini
B6-vitamiinien vähentyneen saannin lisäksi tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös munuaissairaus, suolistosairaudet, nivelreuma tai liiallinen alkoholinkäyttäytyminen.
Tärkeimmät oireet: Tämä vitamiini on erittäin tärkeä hermoston kannalta, joten sen puute voi aiheuttaa sekavuutta, masennusta, immuunijärjestelmän heikkenemistä, kielen turvotusta, ihon ongelmia ja anemiaa.
Miten hoidetaan: On suositeltavaa käyttää B6-vitamiinivalmisteita, sen lisäksi, että lisätään esimerkiksi vitamiinipitoisten elintarvikkeiden, kuten lohen, kana- tai banaanin, saantia. Tutustu muihin B6-vitamiinivalmisteisiin.
- B12-vitamiini
Tämäntyyppisen vitamiinin puute on yleisempi kasvissyöjille, sillä B12-vitamiinin tärkeimmät lähteet ovat eläinperäisiä tuotteita, kuten munaa, lihaa tai juustoa, jotka eivät ole osa rajattua kasvisruokaa. Kuitenkin tämän vitamiinin puute voi tapahtua myös ihmisillä, joilla on vähentynyt luontainen tekijä, joka on vatsassa tuotettu aine, joka auttaa imemään B12-vitamiinia.
Tärkeimmät oireet: B12-vitamiinin puuttuminen on tärkeä anemian syy, ja siksi joitain kehon puutteellisia oireita voivat olla liiallinen väsymys, laihtuminen, käsien ja jalkojen pistely, sekavuus, heikko tasapaino tai suun, esimerkiksi.
Miten hoidetaan: Ruokavalion muuttaminen on suositeltavaa, mikä lisää vitamiinien runsaiden elintarvikkeiden kulutusta. Kasvissyöjille tai ihmisille, joilla on puutteellinen tekijä, voi kuitenkin olla tarpeen tehdä vitamiinihoitoja. Lue lisää tämän vitamiinin puutteesta.
Katso myös täydellinen luettelo B-kompleksin vitamiinin puutteesta.
3. C-vitamiinin puute
C-vitamiinia ei voi tuottaa ihmiskehoon, ja siksi sitä on syödä ruoka-aineella esimerkiksi oranssin, pinaatin tai tomaatin kautta. Lisäksi ihmiset, joilla on suoliston imeytymisen muutoksia, kuten Crohnin taudin tai haavainen paksusuolentulehdus, ovat myös suuria riskejä tämän vitamiinin puutteesta.
Tärkeimmät oireet: Ensimmäiset merkit ovat väsymys, lihaskipu ja purppuranpaikka iholla, mutta ongelman paheneminen voi ilmetä esimerkiksi turvotusta ja verenvuotoa kumista, toistuvat infektiot tai hampaiden menetys.
Miten hoidetaan: C-vitamiinilisän saannin lisäksi on tarpeen lisätä vitamiinipitoisten elintarvikkeiden saantia. Katso, mitkä elintarvikkeet, joiden C-vitamiini on suurin.
4. D-vitamiinin puute
D-vitamiinin, kuten lohen, munasolun tai sardiinien, saannin vähenemisen lisäksi D-vitamiinin puute voi myös tapahtua, kun esimerkiksi auringonvaloa ei ole riittävästi.
Tärkeimmät oireet: Yleisimmät merkit ovat luukipu ja lihasten heikkous. Kuitenkin ajan myötä lapsille voi kehittyä vakavampia ongelmia, kuten sydän- ja verisuonitaudit, syöpä tai vaikea astma.
Kuinka hoitaa: Sinun pitäisi lisätä ruokavaliota D-vitamiinilla ja käyttää tämän D-vitamiinin lisäravinteita. Lisäksi on suositeltavaa lisätä turvallista auringonvaloa, kun keho pystyy tuottamaan D-vitamiinia altistuessaan auringonvalolle. Katso, mitä elintarvikkeita haluat lisätä ruokaan.
5. K-vitamiinin puute
K-vitamiinin puute on yleisempi lapsilla, ja se johtuu sellaisista ongelmista, kuten vitamiinin heikko siirto istukoiden, maksan ennenaikainen kuluminen tai äidinmaalannan määrän väheneminen vitmaineen K avulla. K-vitamiinin puutos saattaa kuitenkin esiintyä myös aikuisilla, joilla on esimerkiksi alkoholismia, imeytymishäiriöitä tai antibioottien käyttöä.
Tärkeimmät oireet: K-vitamiinin puute voi aiheuttaa oireita, kuten veren hyytymisongelmia, usein verenvuotoa ja purppuranpaikkoja iholla.
Miten hoidetaan: On suositeltavaa käyttää Vitamin K lisäravinteita, joiden on laskettava lääkäriltä. Lisäksi on tärkeää lisätä vitamiiniltaan runsaiden elintarvikkeiden saantia. Katso lisää vitamiineja sisältävien elintarvikkeiden luetteloa.
