Selluliitin pysyvästä eliminoimiseksi sinun on säädettävä ruokavaliota ja liikuntaa päivittäin, hyväksymällä nämä käytännöt uudeksi elämäntapaksi, jota on noudatettava ikuisesti, jotta selluliitti sen jälkeen, kun se on poistettu, älä palaa takaisin.
Ensimmäinen vaihe on selvittää, kuinka paljon selluliittia sinulla ja paikoillasi on, kirjoitat paperille tai otat kuvia vertaamaan tulosten kehitystä. On normaalia, että joillakin alueilla naisella on tutkinto ja hänellä on muita astetta muualla elimistössä, ja nämä yksityiskohdat on myös huomattava.
Katso alla olevista kuvista selluliittia, joka on samanlainen kuin sinun.
Miten poistaa selluliittitasot 1 ja 2
Selluliitin luokkiin 1 ja 2 on helpompi poistaa, koska ne esiintyvät pienemmissä määrissä ja niissä on vähemmän rasvaa. Tämän tyyppistä selluliittia suositellaan:
- Harjoitukset: suorittavat aerobisia ja paikallisia harjoituksia 1 tunti, 3 kertaa viikossa;
- Voiteet: Käytä selluliittivoiteita joka päivä suihkun jälkeen. Joitakin esimerkkejä ovat Cellusculpin Anti Cellulite Cream ja Bio-Médicin Anti Cellulite Reduction Gel. Muita esimerkkejä: selluliittitavat.
- Mesoterapia: Useimmat injektioita tehdään ihon pinnallisimmalla kerroksella, jossa on yhdistelmä korjaustoimenpiteitä, jotka poistavat venytysmerkit. Näin tekniikka on tehty.
- Kosteutus: Juo 2 litraa vettä tai vihreää teetä taistelemaan nesteretentiota vastaan.
-
Syöminen: Seuraa tasapainoista ruokavaliota, vähän hiilihydraatteja, suolaa ja rasvoja.
Seuraamalla näitä ohjeita voit alkaa havaita ero kahden ensimmäisen viikon aikana. Tulokset kuitenkin riippuvat kaikkien ohjeiden ja geneettisten seikkojen noudattamisesta.
Miten poistaa selluliittitasot 3 ja 4
Selluliittiluokka 3 ja 4 on vaikeampi poistaa, koska mukana on enemmän rasvaa ja toksiinit. Estetiikka on kuitenkin hyvä apu, joten sitä voidaan suositella. Hoidon osalta on osoitettu:
- Harjoitukset: Harjoittele päivittäin tai vähintään viisi kertaa viikossa;
- Voiteet: Käytä aina selluliittia voiteita uinnin jälkeen;
- Ruokavalio: Hypokalorisen ruokavalion hyväksyminen rajoittamalla rasvaisten elintarvikkeiden kulutusta, korkea sokeri ja suolan poistaminen. Lisätietoja saat osoitteesta: Diet for cellulitis.
- Kosteutus: Juo 2 litraa vettä tai vihreää teetä, jolla on lusikka, jotta puhdistat kehon ja poistat ylimääräiset nesteet;
- Erityishoito: Suorita 2 istuntoa imusuodattimena viikossa;
- Erityiskäsittely: Suorita esteettinen hoito selluliittia vastaan, kuten elektrolyysikäsittely; Manthus; liposavitaatiota, radiotaajuutta tai selluliittia hierotaan vähintään kerran viikossa. Katso: Karboxytherapy poistaa selluliittia.
Selluliitti on monitieteellinen ja se on vain silloin, kun käytät tällaista intensiivistä hoitoa, jonka voit lopettaa. Tulosten ylläpitämisen varmistamiseksi on kuitenkin välttämätöntä, että sekä ruokavalio että fyysinen aktiivisuus ovat yhä uusia elämäntapoja.
Harjoitukset kotona selluliittia vastaan
Ne, joilla ei ole aikaa käyttää päivittäin kuntosalilla, voivat valita pyöräilyyn, rullaluisteluun, kävelyyn tai jalkapalloon, koska nämä harjoitukset auttavat myös torjumaan ylipainoa, eliminoimalla kertynyt rasva, mikä edistää selluliitin poistamista. Voit täydentää seuraavia harjoituksia:
Harjoitus 1 - Squatting
Seiso, pidä jalat hieman erillään ja taivuta polviasi hieman pitämällä jalat litteästi lattialla. Tee liikkeesi ikään kuin istuisit tuolilla ja palaisit aloitusasentoon hitaasti, kiristämällä selkärangan lihaksia. Tee tämä harjoitus 1 minuutiksi, pidä 30 sekunnin ajan ja toista harjoituksesi vielä hetken.
Harjoitus 2 - Lantion korkeus
Makaa vatsaasi, taivuta jalat ja anna jalkasi lattiaan litteästi. Nosta pylväät pois maasta niin paljon kuin pystyt ilman nostamalla jalkoja lattialta, kiristämällä selkärangan lihaksia. Tee tämä harjoitus 1 minuutiksi, pidä 30 sekunnin ajan ja toista harjoituksesi vielä hetken.
Kouluttaja voi ilmoittaa täydellisen harjoitustyön, joka voidaan tehdä kuntosalilla tai kotona, parantaa elämänlaatua, poistaa rasvaa ja tehostaa selluliittia ja fysioterapiaan erikoistunutta fysioterapiaa. Dermato funcional voi arvioida ja osoittaa sopivin tapa käsitellä selluliittia yksilöllisesti.
