Moringa, jota kutsutaan myös elämän puuksi tai valkoiseksi akaasioksi, on lääkekasvi, jolla on runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita kuten rautaa, karotenoideja, kversiiniä ja C-vitamiinia, jotka tarjoavat suurempaa antioksidanttia ja anti-inflammatorisia vaikutuksia.
Tätä kasvia voidaan käyttää hoitamaan joitain hengityselinten sairauksia, vähentämään ahdistusta, laihtua ja jopa verensokerin pitoisuutta diabeetikoilla.
Moringan tieteellinen nimi on Moringa oleifera ja sen yleisimmin käytetty osa on lehdet, joita voi käyttää teetä, kapseleita tai jauheina ja jotka löytyvät luonnollisista ruokakaupoista, internetistä ja apteekista.
Moringan edut
Moringaa voidaan käyttää useissa tilanteissa, ja sen tärkeimmät edut ovat:
- Se lisää hengityselinten kapasiteettia, auttaa torjumaan tauteja, kuten astmaa;
- Estää diabeteksen, koska sillä on ominaisuuksia, jotka auttavat säätelemään oksidatiivista stressiä, mikä vähentää verensokeria ja suojaa soluja.
- Suojaa sydämen, koska se estää kolesterolin imeytymistä suolessa ja rasvapelkkien muodostumista valtimoissa, mikä alentaa sydän- ja verisuonitautien riskiä;
- Säätää verenpainetta, koska se parantaa verenkiertoa sen vasodilatorisen vaikutuksen vuoksi;
- Auttaa laihtuminen, koska sillä on kuituja ja proteiineja, jotka auttavat lisäämään tunne kylläisyydestä;
- Estää ja torjuu anemiaa, koska sen lehdet ovat runsaasti rautaa (105 mg / 100 g lehtiä), mikä edistää punasolujen muodostumista;
- Se lisää kehon puolustusta, koska se koostuu aineista, joissa on C-vitamiinia, polyfenoleja ja beetakaroteenia, jotka stimuloivat immuunijärjestelmää.
- Sillä on kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus isotiosyanaattien, kervetsiinin ja kloorogeenisen hapon läsnäolon takia, jotka ovat aineita, jotka auttavat vähentämään tulehdusprosessia ja lieventämään reumatismin oireita ja eturauhasen tulehdusta;
- Se suojaa ja hydraaa ihoa johtuen monimutkaisten B-, C-, E- ja A-vitamiinien suuresta määrästä, mikä edistää ihon paranemista.
- Se parantaa ruoansulatuskanavan terveyttä, koska se estää ja auttaa mahahaavan hoitoon sekä auttaa torjumaan ummetusta suuren kuitumäärän takia.
- Se auttaa hoidettaessa peräpukamia, koska sillä on verisuonia laajentava vaikutus, joka stimuloi verenkiertoa.
- Se parantaa näkökykyä, koska se koostuu beta-karoteenista, joka on A-vitamiinin edeltäjä, joka muun tehtävän ohella vastaa vision terveyden säilymisestä.
- Auttaa vähentämään vaihdevuosien vaikutuksia, koska se auttaa hallitsemaan tulehduksen ja oksidatiivisen stressin tasoja tänä aikana, mikä tekee hormonien keskittymisestä vaihdevuosien aikana vakaana.
Moringan ominaisuudet
Moringan ominaisuuksiin kuuluvat antioksidantti, anti-inflammatorinen, analgeettinen, antidiabeettinen, vasodilatoiva, antikolinerginen, antireumaattinen ja parantava vaikutus.
Moringa-teetä
Moringa-tee on yleisimmin käytetty kulutustyyppi, koska se on nopeaa ja helppoa tehdä ja sitä voidaan käyttää milloin tahansa päivästä.
ainekset
- 250 ml vettä;
- 10 g (1 rkl) moringa-lehtiä.
Valmistusmuoto
Jotta moringa-tee yksinkertaisesti lisää moringa-lehtiä kiehuvaan veteen, peitä ja anna seistä noin 5 minuuttia. Sitten rasvaa ja juo vähintään 2 kupillista teetä päivässä.
Muut kulutustottumukset
Vaikka ei vielä ole tieteellistä näyttöä suositellusta päivittäisestä annoksesta, että tehtaalla olisi vaikutuksia elimistöön, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että noin 150-200 mg päivässä kulutetaan hyödyistä.
Päivittäinen annos riippuu siitä, miten kasvi kulutetaan, ja muut kulutustuotteet teen lisäksi:
- Kapselit : Tavallisesti ilmoitetaan 1-3 kapselin kulutus päivässä, joka on syötävä yhdessä aterioiden kanssa, mutta kapselien määrä voi vaihdella tuotemerkin mukaan, koska niillä voi olla erilaiset moringa-pitoisuudet. Siksi on tärkeää kuulla kasviperäistä tietoa, jotta voit tietää ihanteellisen määrän kapseleita päivässä.
- Siemenet : Moringa-siemeniä voi myös kuluttaa, mutta on suositeltavaa kuorta siemeniä ja kuluttaa lasillista vettä, mikä tarkoittaa 3 gramman kulutusta päivässä, mikä vastaa 2-3 siementä.
- Jauhe : Jauhetta voidaan käyttää monin tavoin, se voidaan lisätä välillä ½ ja 1 tlme mehuja, keittoja, kahvia jogurtti ja jopa teetä.
Vaikka sillä on jo useita todistettuja etuja, moringa on vielä tutkimuksissa, koska vielä ei tiedetä, kuinka kauan tämä kasvi voi kuluttaa ilman sivuvaikutuksia. Lisäksi ei ole vielä tiedetty, mikä on suositeltava päivittäinen vähimmäismäärä, jonka tämä lääkekasvi voidaan käyttää terveyshyödyt.
Haittavaikutuksia ja vasta-aiheita
Moringan käyttö voi aiheuttaa joitain sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, oksentelua ja ripulia. On suositeltavaa välttää juuren ja sen uutteiden käyttö, koska ne sisältävät myrkyllisiä aineita, jotka voivat aiheuttaa halvaantumista ja jopa johtaa kuolemaan.
Moringan nauttimista ei suositella raskaana oleville naisille ja imeväisille, koska tämä lääkekasvi saattaa häiritä rintamaidon tuottamista. Tätä vaikutusta ei ole vielä tieteellisesti todistettu, koska tämä on tärkeätä kuulla lääkäriltä ennen kuin kuolee moringa.
