Kokonaiskolesteroli on yli 190 mg / dl verikokeessa yli, ja sen alentaminen vaatii vähärasvaisten elintarvikkeiden, kuten "rasvaisten" lihojen, voin ja öljyjen vähäisen ruokavalion jälkeen, helppo sulattaa ja vähän rasvaista, kuten hedelmiä, vihanneksia, raakataskuja tai keittää vain suolaa ja vähärasvaista lihaa.
Lisäksi on tärkeää saada säännöllistä liikuntaa ja, jos lääkäri katsoo tarpeelliseksi, ota lääkkeitä, jotka yhdessä ruokailun ja liikunnan kanssa auttavat pitämään kolesterolitasot tarkassa. Joitakin yleisimpiä lääkkeitä ovat esimerkiksi simvastatiini, rosuvastatiini, pravastatiini tai atorvastatiini. Lue lisää osoitteesta: Kolesteroli laskee korjaustoimenpiteitä.
Täten tärkein vaihe oikealle kolesterolihallinnalle on:
- Laihtuminen;
- Vähennetään alkoholijuomien kulutusta;
- Yksinkertaisten sokereiden saannin vähentäminen;
- Vähentää hiilihydraattien saantia;
- Suosivat monen tyydyttymättömiä rasvoja, jotka ovat runsaasti omega-3: ssä, joita esiintyy kaloissa, kuten lohi ja sardiinit;
- Harjoittele liikuntaa vähintään 3-5 kertaa viikossa;
- Käytä lääkkeitä, kun nämä toimenpiteet eivät riitä kolesterolihoitoon, kun lääkäri on ilmoittanut.
Katso lisää vinkkejä ravitsemusterapeutista seuraavasta videosta:
Kokonaiskolesterolin referenssiarvot
Kokonaiskolesterolin vertailuarvot ovat:
- Haluttu: Alle 190 mg / dl, miehille ja naisille, paastolla tai ilman.
Suositeltuja suurempia arvoja pidetään korkeina, ja niitä on käsiteltävä tasapainoisen ruokavalion, liikunnan avulla ja lääkkeen käytön perusteella ja vakavuudesta riippuen.
Oireet ja syyt korkean kolesterolin kokonaismäärään
Korkea kolesterolipitoisuudella ei ole erityisiä oireita, mutta korkeita määriä voi epäillä, kun olet ylipainoinen ja et syö hyvin, sillä suurimmat kolesterolipäästöt aiheuttavat rasvan liiallista kulutusta ja istumista.
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
