LDL-kolesterolin valvonta on välttämätöntä kehon moitteettoman toiminnan kannalta, jotta keho pystyy tuottamaan hormonit oikein ja estämään ateroskleroosin plakkien muodostumista verisuonissa. Siksi niiden arvot olisi pidettävä sopivilla tasoilla, jotka voivat olla alle 130, 100, 70 tai 50 mg / dl, vaihtelevat kunkin henkilön sairauksien elämäntapojen ja historian mukaan.
Kun LDL-kolesteroli on korkea, se lisää esimerkiksi sydän- ja verisuonitautien, kuten angina pectori- n, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen, hallitsemiseksi, on tärkeää olla terveellisiä tapoja, välttää tupakointia, harjoittelua liikuntaa, syö vähän rasvaa ja sokereita ja joissakin tapauksissa lipidejä alentavia lääkkeitä, jos lääkäri ilmoittaa ne.
Tässä on, mitä kolesterolin ruokavaliota pitäisi näyttää tässä videossa:
Miksi LDL-kolesteroli kasvaa
Korkea LDL-kolesteroli on huono terveydelle, koska se osallistuu ateroskleroottisten plakkien muodostumiseen sydämen ja aivojen aluksille rajoittaen veren kulkeutumista näiden elinten kautta, mikä edistää infarktia tai aivohalvausta.
LDL: n kohoaminen voi johtua perinnöllisistä tekijöistä, istumajärjestelyistä, ruokavaliosta ja iästä, mikä on erityisen vaarallista, koska sillä ei ole oireita. Sen hoito tapahtuu yksinkertaisilla muutoksilla ruokavaliossa, säännöllisessä fyysisessä aktiivisuudessa ja joissakin tapauksissa kolesterolilääkkeiden, kuten simvastatiinin, atorvastatiinin tai rosuvastatiinin, käytöstä esimerkiksi lääkärisi määräämällä tavalla. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä: kolesterolia alentavat lääkkeet.
High LDL-kolesterolin oireet
Korkea kolesteroli (LDL) ei aiheuta oireita, joten on suositeltavaa suorittaa rutiinilaboratorion kokeet kolesterolipitoisuuksista ja fraktioista. Suositusta näistä testeistä tulisi yksilöllistää ja lääkäri suunnata ja ihmiset, joilla on niihin liittyviä riskitekijöitä, kuten verenpainetauti, diabetes, tupakointi tai joilla on perheen historia korkea kolesteroli, tarvitsevat parempaa hoitoa ja ne on suojattava vuosittain .
Korkeaa LDL-kolesterolia voi epäillä, kun olet ylipainoinen ja kun syödät epämukava, ylimääräiset virvoitusjuomat, paistetut ruoat, rasvaiset lihat ja makeiset.
LDL-kolesterolin vertailuarvot
LDL-kolesterolin vertailuarvot ovat 50-130 mg / dl, joka vaihtelee seuraavasti:
| Suositeltu LDL (paha) kolesteroli | Kenelle |
| <130 mg / dl | Ihmiset, joilla on alhainen verenkiertohäiriö |
| <100 mg / dl | Ihmiset, joilla on välikarsinaarinen riski |
| <70 mg / dl | Ihmiset, joilla on korkea verenkiertohäiriö |
| <50 mg / dl | Ihmiset, joilla on suuri kardiovaskulaarinen riski |
Kardiovaskulaarinen riski lasketaan lääkärin kuulemisen aikana kunkin henkilön ominaisuuksien, kuten iän mukaan, mukaan lukien riskitekijät, kuten tupakointi, korkea verenpaine, diabetes, kolesterolitasot, munuaissairaus. Lisätietoja kolesterolityypin kolesterolityypin vertailuarvoista.
Ruokavalio LDL-kolesterolin hallintaan
LDL-kolesterolin pitäminen optimaalisissa arvoissa on suositeltavaa noudattaa tiettyjä ruokavaliosääntöjä:
| Mitä syödä | Mitä ei syödä tai välttää |
| maitoa ja rasva jogurtti | maitoa ja jogurttia |
| valkoisia ja kevyitä juustoja | keltaiset juustot kuten juustolevy, catupiri ja mozzarella |
| grillattuja tai keitettyjä valkoisia tai punaisia lihoja | makkarat kuten mortadella, salami, kinkku, rasvaiset lihat |
| hedelmiä ja luonnollisia hedelmämehuja | virvoitusjuomia ja teollistuneita mehuja |
| syö vihanneksia päivittäin ja vihanneksia | paistettuja elintarvikkeita ja runsaasti transrasvaisia elintarvikkeita |
Ruoat, kuten valkosipuli, artisokka, munakoiso, porkkana ja kameliöljy, sopivat erinomaisesti LDL-kolesterolin luonnolliseen hallintaan. Aivan kuten omega 3: n, 6: n ja 9: n ruuat, mutta luonnolliset hedelmämehut ovat myös hyviä liittolaisia. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä ja miten valmistautua: parempi mehut kolesterolin hallintaan.
.jpg)
