Yksinkertainen ratkaisu kramppiin on juoda sitruunamehua tai kookosvettä, koska niillä on mineraaleja, kuten magnesiumia ja kaliumia, jotka estävät kouristuksia.
Kouristukset johtuvat mineraalien, kuten kaliumin, magnesiumin, kalsiumin ja natriumin puutteen vuoksi, mutta myös siksi, että kuivuminen on tavallista raskaana oleville tai urheilijoille, jotka eivät syö riittävästi vettä. Tästä syystä on tärkeää myös juoda 1, 5-2 litraa vettä päivässä hydraation varmistamiseksi ja välttää siten kouristukset.
Appelsiinimehua
Oranssi mehu on runsaasti magnesiumia, joka auttaa hallitsemaan lihasten supistuksia ja kaliumia, joka toimii rentouttavilla lihaksilla, mikä auttaa kouristusten hoitoon ja ehkäisyyn.
ainekset
- 3 appelsiiniä
Valmistusmuoto
Poista kaikki mehut appelsiineista hedelmäjuivaimen avulla ja juo noin 3 kupillista mehua päivässä.
Tiedä, mitä muita ruokia sinun pitäisi syödä torjuakseen kramppeja:
Kookosvesi
Juominen 200 ml kookosvettä päivässä auttaa hoitamaan ja ehkäisemään kouristusten puhkeamista, sillä kookosvedessä on kaliumia, joka auttaa lihaksia rentoutumaan.
Näiden kodin korjaustoimenpiteiden lisäksi on tärkeää välttää kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia, kuten joitakin virvoitusjuomia, koska kofeiini helpottaa nesteiden poistamista ja voi johtaa kivennäisen epätasapainoon, mikä helpottaa kouristusten puhkeamista.
Syö banaani
Suuri koti korjaamiseksi lopettaa kouristukset on syödä 1 banaani päivässä aamiaisella tai ennen harjoittamista. Banaani on runsaasti kaliumia ja on erinomainen luonnollinen tapa torjua yöllä kramppeja jalka-, vasikka- tai muulla kehon alueella.
ainekset
- 1 banaani
- puoli papaijaa
- 1 lasia rasvatonta maitoa
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki sekoittimessa ja juoda sitä seuraavaksi. Toinen hyvä vaihtoehto on syödä vaurioitua banaania 1 rkl hunajalla ja 1 rkl granolaa, kaurajauhoa tai muuta viljaa.
Muut kaliumia ja magnesiumia sisältävät elintarvikkeet ovat ostereita, pinaattia ja pähkinöitä, joiden on myös oltava lisääntynyt erityisesti raskauden aikana, jolloin kouristukset yleistyvät, mutta lääkärin on myös määrättävä lisäaineen saanti magnesiumia.
