Hyvä tapa vähentää kolesterolia on juoda päivän aikana teetä, joiden vaikutukset vähentävät veren kolesterolitasoja, kuten esimerkiksi artisokan teetä tai mate-teetä.
Näitä teeleitä tulisi kuitenkin käyttää lääkärin ohjeiden mukaisesti, ja niiden pitäisi tehdä vasta korkea kolesterolin hoito, joka voidaan tehdä kolesterolilääkkeillä, liikunnalla ja ravitsemusterapeuttisella ruokavaliolla.
5 teetä, jotka auttavat alentamaan kolesterolia ovat:
1. Artisokan tee
Artisokka on verenpuhdistusominaisuuksia ja sisältää koostumukseltaan happoja, jotka vähentävät veressä liikaa kolesterolia verenpaineen alentamisen ja arterioskleroosin ehkäisemisen lisäksi.
Kuinka tehdä: Lisää 2 rkl kuivattua artisokan lehtiä 1 litraan kiehuvaa vettä, anna pehmentää, kantaa ja juoda 2-3 teekuppia päivässä ennen aterioita 15 päivän ajan.
Vasta-aiheet: sappitiehyn tukkeutuminen, raskaus ja imetys.
2. voikukka teetä
Voikukka auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja estämällä rasvan tallentamista verisuoniin.
Kuinka käyttää: Lisää 30 g kuivattua voikukkalehteä 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna sen seistä 10 minuuttia. Sitten rasvaa ja juo 2-3 tl teetä päivässä.
Vasta-aiheet: kontrolloimaton verenpainetauti, ruokatorvi tai hiatal tyrä.
3. Kurkumaista teetä
Kurkuma auttaa alentamaan veren kolesterolitasoja antioksidanttisen vaikutuksensa takia.
Kuinka tehdä: lisää 3 rkl kurkumajauhetta 500 ml: aan kiehuvaa vettä ja anna seistä noin 10 minuuttia. Vaivaamisen jälkeen juo jopa 3 kupillista teetä päivässä aterioiden välillä.
Vasta-aiheet: sappihäiriöitä, jotka johtuvat kivestä sappirakossa ja potilailla, jotka käyttävät antikoagulantteja. Raskauden tai imetyksen aikana tulee käyttää vain lääkärin ohjeita.
4. Matte teetä
Yerba-mate sisältää lisäksi antioksidanttista vaikutusta, vähentää rasvan imeytymistä elintarvikkeista ja estää kolesterolin imeytymistä suolessa, mikä vähentää huono kolesterolia.
Kuinka tehdä: Laita 3 teelusikallista yerba-matea 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna murskata, kantoa ja juoda jopa 1 litraa teetä päivässä.
Vasta-aiheet: ahdistuneisuus, hermostuneisuus, unettomuus ja kontrolloimaton hypertensio.
5. Vihreä tee
Vihreällä teellä on antioksidanttisia ominaisuuksia ja muita yhdisteitä, jotka auttavat alentamaan veren kolesterolia alhaisempia määriä.
Kuinka tehdä: lisää 3 teelusikallista vihreää teetä 500 ml: aan kiehuvaa vettä, anna murskata, rasittaa ja juoda jopa 4 kupillista teetä päivässä aterioista.
Vasta-aiheet: raskaus, imetys, unettomuus, gastriitti ja korkea verenpaine.
Katso video ja tutustu muihin ruokintavihjeisiin kolesterolipitoisuuksien vähentämiseksi:
Muut kolesterolin alentavat vinkit
Teetä lisäksi muita kolesterolia alentavia vinkkejä ovat:
- Harjoittelu noin 3 kertaa viikossa, kuten kävely, pyöräily, uinti tai juoksu;
- Vältä rasvaisten elintarvikkeiden, makeisten ja paistettujen elintarvikkeiden syömistä ja suosivat hedelmiä, vihanneksia, vihanneksia ja kokonaisia ruokia;
- Juo munakoiso mehua paastota appelsiini, joka, koska se on antioksidanttinen, auttaa poistamaan liikaa rasvaa veressä. Näin voit tehdä tämän mehun: Munakoisoke mehu kolesterolia.
