ASMR on englanninkielisen ilmaisun Autonomous Sensory Meridian Response -merkki ja edustaa miellyttävää pistelyä, joka tuntuu pään, kaulan ja hartian alueella kun kuulet jonkun kuiskaavan tai toistuvasti .
Vaikka kaikki eivät kokeneet ASMR: n nautinnollista, kuka tahansa, joka saa tämän tunnelman, väittää pystyvänsä lieventämään ahdistusta ja masennuskriisejä, käytetään yhä enemmän rentoutustekniikassa, vaikka se olisi vain parempaa nukkua varten.
Tätä tekniikkaa on vältettävä niillä, jotka kärsivät misoponiaan tai vastaaviin ongelmiin, joissa äänet, kuten pureskelu, nieleminen tai kuiskaus aiheuttavat lisääntynyttä levottomuutta ja ahdistusta. Ymmärrä paremmin, mikä väärinkäyttö on ja miten tunnistaa se.
Katso joitain esimerkkejä ASMR: stä tässä videossa:
Mikä on ASMR?
Yleensä ASRM: ää käytetään rentoutumiseen ja nukkumiseen, mutta koska ASMR aiheuttaa syvää rentoutusta, sitä voidaan käyttää täydentämään:
- unettomuus;
- Ahdistus- tai paniikkikohtaukset;
- Masennus.
Yleensä ASMR: n aiheuttaman hyvinvoinnin tunne katoaa muutamassa tunnissa, joten sitä pidetään vain tilapäisenä tekniikkana, joka auttaa täyttämään minkä tahansa näiden sairauksien hoidon, eikä se saisi korvata lääkärin ohjeita.
Miten ASMR tuntuu
ASMR: n luoma tunne ei esiinny kaikissa ihmisissä, ja sen intensiteetti voi vaihdella myös kunkin henkilön herkkyyden mukaan. Useimmissa tapauksissa se on kuvattu mukavaksi pistäväksi tunneeksi, joka alkaa kaulan takaa, leviää päähän ja lopulta laskeutuu selkärangan läpi.
Jotkut ihmiset saattavat silti tuntea pistelyä hartioiden, käsivarsien ja takaosan takana.
Mikä voi aiheuttaa ASMR: n
Jokainen toistuva ja metodinen ääni tai liike voi päätyä aiheuttaen ASMR-tunteen, mutta useimmiten se tapahtuu vähäisten äänten seurauksena:
- Kuiskaus lähellä korvaa;
- Taita pyyhkeet tai lakanat;
- Kirjataan kirjan läpi;
- Kampaa hiukset;
- Kuulkaa sateen sävy;
- Napauta sormesi kevyesti pöydälle.
Lisäksi on edelleen mahdollista, että ASMR: n aiheuttama tunne ja rentoutuminen aiheutuu myös muiden aistien aktivoinnista, kuten näkö, kosketus, haju tai maku, mutta useimmat ihmiset näyttävät olevan herkempiä kuulovammaisille.
Mitä tapahtuu aivoissa
Ei ole vielä tiedossa, millä tavoin ASMR toimii, on kuitenkin mahdollista, että herkemmissä ihmisissä on endorfiinien, oksitosiinin, serotoniinin ja muiden neurotransmittien vapautuminen, jotka nopeasti lievittävät stressiä ja ahdistusta.
Katso seuraava video auttaa rentoutumaan kehon ja mielen ja auttaa sinua nukahtamaan nopeammin:
