Facebookin kaltaisten sosiaalisten verkostojen liiallinen ja väärinkäyttö voi aiheuttaa surua, kateutta, yksinäisyyttä ja tyytymättömyyttä elämään, kun taas riippuvuus herättää pelkoa siitä, että hän jättää tai menettää jotain. Näiden kielteisten tunteiden kertyminen voi aiheuttaa psykologisia ongelmia, kuten liiallista stressiä, ahdistusta tai masennusta, mikä on ongelma ihmisille, jotka käyttävät sosiaalista verkostoa yli 1 tunti päivässä.
Masennus on psykologinen sairaus, joka voi aluksi olla hiljaa, koska merkittävimpiä oireita ovat jatkuvat ja kohtuuton surua, liiallista väsymystä, energian puutetta, unohdettavuutta, ruokahaluttomuutta ja unihäiriöitä, kuten unettomuutta. Toisaalta liian paljon stressiä voi aiheuttaa sydämentykytystä ja ahdistusta aiheuttaa hengenahdistuksen, vinkumisen ja negatiivisten ajatusten tunteen.
Kuinka tietää, jos olen riippuvainen
On tärkeää tietää, miten tunnistaa, milloin voit olla riippuvainen sosiaalisista verkostoista, joten sinun pitäisi olla tietoinen seuraavista merkkeistä:
- Jos olet ahdistunut tai kärsivät sydämentykytyksestä vain ajattelemalla pysyä internetissä tai ilman matkapuhelinta;
- Pysy etsimässä koko ajan virkaa tietäen, kuka piti tai kommentoinut;
- On vaikea syödä illallista tai lounasta katselematta matkapuhelinta;
- Jos haluat kommentoida tai laittaa valokuvan sosiaaliseen verkostoon.
Nämä käyttäytymismallit vaikuttavat yleensä eniten teini-ikäisiin, ihmisiin, joilla on vähäinen itsetunto, introvertit, muutamat ystävät tai jotka ovat äskettäin lopettaneet suhteensa, joten on erittäin tärkeää olla hyvin tietoinen riippuvuudesta, erityisesti näissä tilanteissa.
Terveysongelmat, joita voi aiheutua
Onko Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr tai Pinterest liikakäyttö ja väärinkäyttävä tahansa näistä sosiaalisista verkostoista, voi laukaista useita negatiivisia tunteita, kuten:
- Saduus, kateus ja yksinäisyys;
- Tyytymättömyys elämään ja tunne epätäydellinen;
- Hylkääminen, turhautuminen ja viha;
- Huoli ja kapina
- Kumma ja vastenmielisyys muiden ihmisten elämässä.
Lisäksi sosiaalisten verkostojen riippuvuus voi myös aiheuttaa tunteen, joka tunnetaan nimellä pelko siitä, että se jätetään pois tai pelkää menettää jotain, englanniksi " Fear Of Missing Out - FOMO", mikä lisää tarvetta päivittää ja kuulla sosiaalinen verkosto.
Nämä tunteet voivat vaihdella henkilöstä toiseen, mutta ne vaikuttavat voimakkaasti mielialaan ja mielialaan muuttamalla ihmisen näkemystä elämästä.
Vakavissa tapauksissa nämä tunteet voivat jopa johtaa psykologisten häiriöiden, kuten masennuksen tai ahdistuneisuuden, syntymiseen.
Kuinka käyttää sosiaalisia verkostoja vahingoittamatta terveyttäsi
Kun käytät sosiaalista verkostoitumista, tärkeintä on käyttää näitä alustoja maltillisesti, jotta et vahingoittaisi terveyttäsi. Jotkut säännöt, jotka eivät seuraa väärinkäytöstä, ovat:
- Älä kuuntele sosiaalista verkostoa milloin tahansa;
- Kun olet lounastauolla, valitse chat-keskustelu kollegoiden kanssa eikä ole lounasta katsottaessa sosiaalisia verkostoja.
- Kun lähdet ulos tai syöksy ystävien kanssa, irrota sosiaaliset verkostot matkapuhelimestasi ja nauti yrityksestä.
- Säädä lyhyitä ajanjaksoja sosiaalisten verkostojen tarkastelemiseen.
- Jos tunnet tyhjyyttä, surua tai masentavaa tunteita, mene kävelylle tai yhdistä ohjelman ystävän tai sukulaisen kanssa.
- Kun lähdet ystävien kanssa, ota kuvia sinulle eikä pelkästään viestiä sosiaalisissa verkostoissa.
Muista myös, että sosiaaliset verkostot näyttävät usein vain ystäviesi parhaita hetkiä, jättäen pois turhautuneisuutensa, surunsa ja ajat vähemmän hyviä kuin tavalliset päivät. Siksi on erittäin tärkeää olla varuillaan ja oppia erottamaan yksinkertaisen masennuksen surun, joka edellyttää lääketieteellistä seurantaa.
Niille, jotka ovat toipumassa masennuksesta, on tärkeää laittaa sosiaaliset verkostot syrjään ja sijoittaa aikaa elpymiseen ja hoitoon. Sosiaaliset verkostot voivat päätyä pahenevaan surun ja yksinäisyyden tunteisiin ja estää suhteita ja vuorovaikutusta muiden kanssa, jotka ovat välttämättömiä takaisin taudista. Lisäksi seretoniinin, kuten pinaatin, banaanien, tomaattien ja pähkinöiden, korkeiden elintarvikkeiden kulutus voi auttaa poistamaan masennuksen suorittamalla hoidon. Katso 7 ruokaa, jotka auttavat sinua ulos masennuksesta nopeammin.
