Maltodekstriini on monimutkaisten hiilihydraattien tyyppi, jota tuotetaan maissitärkkelyksen entsymaattisella transformaatiolla. Tämä aine sisältää koostumuksessaan dekstroosia, joka sallii hitaasti imeytymisen imeytymisen jälkeen, jolloin saadaan aikaan energiaa ajan myötä.
Siksi maltodekstriiniä käytetään usein esimerkiksi high-end-urheilijoiden, kuten jalkapalloilijoiden tai pyöräilijöiden, takia, että se takaa paremman suorituskyvyn ja viivyttää väsymyksen syntymistä.
Koska tämä aine myös estää kehoa käyttämästä proteiineja tuottamaan energiaa, sitä voidaan käyttää myös niissä, jotka kehittävät kehonrakennusta kuntosalilla ja auttavat lihasten kasvua.
Hinta ja ostopaikka
Tämä täydennys voi ostaa joissakin supermarketeissa ja ravintolisäkaupoissa, joiden hinta vaihtelee 9: n ja 25: n välillä reaaliaikaisesti jokaista tuotekilogrammaa kohden valitun tuotemerkin mukaan.
Kuinka tehdä
Maltodekstriinin käyttötapa vaihtelee ihmisen ja tarkoituksen tyypin mukaan, ja sen tulee aina olla ravitsemusterapeutti. Yleiset suositukset kuitenkin osoittavat:
- Vastusta lisäävät : harjoittelu ennen ja sen aikana;
- Lisää lihasmassaa : ota harjoituksen jälkeen.
Annos on yleensä enintään 20 grammaa maltodekstriiniä 250 ml: aan vettä, ja tätä lisäystä tulisi käyttää vain harjoittelupäivinä.
Hypertrofiaa tarvitseville, sen lisäksi, että tämä lisäys on otettu, mainitaan myös esimerkiksi BCAA: n, heraproteiinin tai kreatiinin käyttö, jota pitäisi syödä vain ravitsemusterapeutin ohjauksella. Lue lisää lihasten lisäämiseksi luetelluista lisäravinteista.
Mahdolliset terveysriskit
Tämän aineen kulutus ei tavallisesti aiheuta terveysriskiä. Kuitenkin ohjaamaton ja liiallinen käyttö voi johtaa painonnousuun, koska hiilihydraattien liiallinen energia kehossa tallennetaan rasvaksi.
Lisäksi, kun otat enemmän täydennystä kuin on osoitettu, munuaisten toiminta saattaa lisääntyä, jos potilailla, joilla on perhesuomaleikka munuaissairaus, voi lisätä munuaisten vajaatoiminnan riskiä.
Kuka ei saa ottaa
Koska se on hiilihydraattityyppi, sitä on käytettävä varoen esimerkiksi diabeteksen tai ylipainoisilla.
