Kegelin harjoitukset miehille tarjoavat virtsankarkailun hoitoa, parantavat suorituskykyä läheisen kosketuksen aikana ja ovat erityisen hyödyllisiä ennenaikaisen siemensyöksyn torjunnassa ja erektiohäiriön torjunnassa. Tärkeimmät edut ovat:
- Taistele tahatonta virtsan menetystä;
- Estää ennenaikaista siemensyöksyä;
- Lisää ejakulaation aikaa;
- Tahdista erektiohäiriöt;
- Lisää eturauhasen terveyttä;
- Parantaa ulomman hallintaa;
- Lisää intiimin alueen herkkyyttä;
- Paranna suhdetta.
Kegel-harjoitukset miehillä parantavat punkkien lihasjännitystä, kohottavat kivekset ja vahvistavat myös cremaster-lihaksia ja peräaukon sphincteria ja lisäävät siten sukupuolielinten herkkyyttä ja lisäävät itsetuntoa ja edistävät hyvää olla
Nämä harjoitukset ovat erinomaisia virtsankarkailun hoitoon eturauhasen vieroituksen jälkeen ja siksi niitä tulisi tehdä päivittäin leikkauksen jälkeen. Opi oireet, syyt ja miten voidaan hoitaa uros virtsankarkailua.
Kuinka tehdä kegel-harjoituksia miehille
Kegel-harjoitusten tekeminen ihmisen on virtsata, ja sillä välin hänen pitäisi:
- Pysäytä tai vähennä virtsan virrata virtsaamisen aikana, jotta tunnistat lihasten, joka on tehtävä.
- Yritä supistaa lihas, joka tunnistettiin hetken virtsasuihku pysähtyi.
Taipuisuus tulisi suorittaa voimalla, mutta aluksi on normaalia kestää noin 1 sekunti, mutta käytännössä supistus voidaan pitää pidempään.
Näin voit tehdä tämän harjoituksen tässä videossa:
Kegelin harjoitukset tulisi suorittaa vähintään 3-8 kertaa päivässä, joka päivä, ja tarvittavien supistusten määrä on yhteensä 300. Kun opit sopimaan lihaksesi kunnolla, voit tehdä supistukset missä tahansa istumalla, makuulla tai seisomalla. Alussa on helpompi aloittaa kyljessä olevat kegel-harjoitukset.
Milloin nähdä tuloksia
Kegel-harjoitusten tulokset voidaan nähdä jo ensimmäisellä kuukaudella, mutta kun tavoitteena on virtsankarkailun hoito, lopputulos voi kestää 3 kuukaudesta 1 vuoteen, jotta huomataan, ja joskus muita fysikaalisia hoitomenetelmiä saattaa olla tarpeen.
