Muistin parantamiseksi on välttämätöntä nukkua 7 - 9 tuntia päivässä, tehdä muistiharjoituksia kuten pelata sanoilla ja syödä kaltaisia ruokia, koska se on runsaasti omega-3: ää, tärkeä aine pitää aivot terveenä ja paremmin sanoja tai kuvia.
Muut vinkit muistin parantamiseksi voivat olla:
- Muista päivän lopussa päivällä tehdyt toiminnot;
- Tee ostoslista, mutta älä yritä käyttää luetteloa, kun lähdet supermarkettiin, yrität muistaa, mitä kirjoitit.
- Pidä aivot syötettäessä syömällä 3 tunnin välein ollakseen aina aktiivinen ja valmis muistaa;
- Juo jopa 17 tuntia kofeiinia sisältäviä juomia, kuten esimerkiksi vihreää teetä tai kahvia, koska kofeiini pitää aivot hälyttävänä ja helpottaa tallennettavien tietojen talteenottoa.
- Syö elintarvikkeita, kuten munia, pähkinöitä, maitoa, vehnänalkioita ja tomaattia, koska niillä on koostumuksessaan olevia aineita, jotka helpottavat tietojen tallentamista ja välttävät unohduksen. Cashewpähkinät ovat toinen helppohoitoinen ruokaa, joka myös parantaa muistia: kuinka cashewpähkinät voivat parantaa terveyttä.
Lisäksi on erittäin tärkeää keskittyä, kun haluat muistaa jotain, esimerkiksi on vaikeampi muistaa osoitetta, kun puhut ja puhut puhelimessa kuin jos yrität muistaa osoitetta tekemättä toista toimintaa samanaikaisesti. Stressi ja ahdistus tekevät myös vaikeaksi muistaa, koska aivot ovat kiireisiä monien ajatusten kanssa ja niillä on vaikeuksia keskittyä muistiinpanoihin.
Testaa muistiasi nyt
Tee seuraava testi ja arvioi muisti ja keskittyminen muutamassa minuutissa. Testi on nopea ja koostuu vain 12 kysymyksestä:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Kiinnitä huomiota!
Sinulla on 60 sekuntia muistaa kuva seuraavassa diassa.
Aloita testi
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
- kyllä
- Älä
Harjoitukset muistin parantamiseksi
Harjoitukset muistin parantamiseksi ovat kriittisiä, koska jos aivot eivät stimuloida, siitä tulee "laiska", mikä vähentää kykyä muistaa.
Jotkut näistä harjoituksista voivat olla sanojen metsästys, sudoku tai esimerkiksi palapeli. Lisätietoja muistiharjoituksista: Harjoitukset muistista.
Katso lisää esimerkkejä muistin lisäämistä koskevista elintarvikkeista:
