Harjoitustyö säännöllisesti parantaa seksuaalista halukkuutta, koska se vapauttaa testosteronia, joka on tärkeä hormoni, joka stimuloi libidoa sekä miehillä että naisilla, ja stressiä lieventävät hormonit, jotka antavat hyvinvoinnin tunteen.
Lisäksi harjoitellaan liikuntaa auttaa tuntemaan kehon paremmin ja sävy lihaksia, mikä lisää turvallisuutta ja itsetuntoa suhteessa kehoon itsessään.
Tässä ovat parhaat harjoitukset, jotka stimuloivat elämää kahdelle.
1. Kegelin harjoitukset
Nämä harjoitukset ovat hyvin tärkeitä naisille, koska ne sävyvät intiimin alueen lihaksia ja lisäävät verenkiertoa, mikä lopulta suosii intiimiä kosketusta, mutta nämä harjoitukset myös torjuvat tahatonta virtsan ja ennenaikaisen siemensyöksyjen menetystä.
Tämän harjoittelun suorittaminen riittää riisumaan lantion alueen lihaksia, ikään kuin imee jotain emättimen kanssa. Joillekin ihmisille se voi olla helpompi ymmärtää, miten tämä harjoitus olisi suoritettava yritettäessä pitää pisaran virtsaamisen aikana.
Tämä supistuminen tulee suorittaa 3-5 sekuntia, 10 kertaa peräkkäin ja milloin tahansa päivästä, ja se voi istua, makaa tai seisomaan. Kun siitä tulee helpompaa, voit lisätä kunkin supistumisen aikaa ja myös toistojen määrää.
Lisäksi voit myös käyttää Pompoarismoa käyttämällä thai-palloja, mikä parantaa ja lisää seksuaalista iloa intiimissä yhteyksissä vahvistamalla lantionpohjan lihaksia. Lue lisää tästä tekniikasta Pompoarismessa - kuntosali, joka parantaa seksuaalista elämää.
2. Juoksu ja aerobinen liikunta
Harjoittele vähintään 40 minuuttia aerobista liikuntaa päivässä, kuten juoksu, pyöräily, kävely tai uinti, parantaa verenkiertoa ja auttaa torjumaan erektio-ongelmia.
Lisäksi tällainen aktiviteetti lievittää stressiä, joka on vastuussa testosteronin tuotannon vähenemisestä, hormonista, joka lisää seksuaalista halukkuutta.
3. Jalat ja pakarat vahvistuvat
Jalkojen mallintamisen lisäksi lihakset vahvistuvat ja alemman kehon vahvistaminen auttaa pitämään enemmän kestävyyttä intiimissä suhteissa kokeilla uusia asentoja ja välttämään helposti väsymystä.
Siksi pitäisi panostaa harjoituksiin, jotka vahvistavat reisiä ja päinvastoin, kuten kyykyssä ja syventämisessä. Katso 6 esimerkkiä näistä harjoituksista täällä.
4. Venytys
Harjoittelut, jotka pidentävät kehoa, helpottavat lihasten ja stressin lieventämistä ja lisäävät kehon joustavuutta, mikä helpottaa seksuaalisten kantojen säilyttämistä ja sopeutumista uusiin kantoihin.
Joustavuuden ja rentoutumisen edistämisen ohella myös yoga- ja pilates-aktiviteeteilla on myös etu lihasten vahvistamiseen ja säilymiseen, jotka edistävät intiimejä suhteita.
5. Kehonrakennus
Kehonrakennus lisää testosteronia, tärkeä hormoni seksuaalisen halun säilyttämiseksi sekä miehillä että naisilla. Lisäksi lihasten vahvistaminen parantaa itsetuntoa ja halukkuutta saada pidempiä ja intensiivisempiä läheisiä suhteita.
Siten vahvuuskoulutus vähintään 4 kertaa viikossa 40 minuutin ajan parantaa hyvinvointia, lievittää stressiä ja antaa enemmän luottamusta ja rohkaisua intiimiin elämään.
Jotta voisimme lisätä toiveita, katso 12 aphrodisiac -ruokaa, jotka houkuttelevat suhdetta.
