Magnesium on tärkeä ravintoaine raskauden aikana, koska se auttaa torjumaan väsymystä ja närästystä, jotka ovat yleisiä raskauden aikana ja auttavat ehkäisemään ennenaikaisia kohdun supistuksia.
Magnesiumia voi esiintyä luonnossa sellaisissa elintarvikkeissa kuin kastanja ja pellavansiemenet, tai lisäravinteina, kuten magnesiumsulfaatissa, joka olisi otettava vain synnytyksen suuntaan.
Magnesiumin hyöty raskauden aikana
Magnesiumin raskauden tärkeimmät edut ovat:
- Lihasten kouristusten hallinta;
- Kohdun supistumisen ja ennenaikaisen syntymän ehkäisy;
- Pre-eklampsian ehkäisy;
- Edistää sikiön kasvua ja kehitystä;
- Sikiön hermoston suojaus;
- Taistele väsymystä;
- Taistele närästystä.
Magnesium on erityisen tärkeä raskaana oleville naisille, joilla on preeklampsia tai ennenaikaisen synnytyksen vaara, ja se olisi otettava täydennyksenä lääkärin ohjeiden mukaisesti.
Magnesiumlisäaineet
Yleisimmin käytetty magnesiumlisä raskauden aikana on magnesiumsulfaattia, joka on osoitettu ensisijaisesti naisille, jotka ovat 20 - 32 viikkoa raskauden aikaisesta synnytyksestä.
Joskus lääkäri voi ilmoittaa sen käytön jopa 35 viikkoa, mutta on tärkeää lopettaa ennen 36 raskausviikon raskautta, jotta kohdussa on aikaa vedä takaisin tehokkaasti, mikä helpottaa normaalia toksisuutta tai vähentää verenvuotoriskiä aikana cesária.
Muita yleisesti käytettyjä lisäravinteita ovat Magnesium Biscuit -tabletit tai Magnesium Milk, jota kutsutaan myös magnesiumhydroksidiksi, koska ne ovat pääasiassa raskauden raskauden hoidossa.
Nämä lisäykset tulisi kuitenkin ottaa vain lääkärin ohjeiden mukaan, koska liian suuri magnesium voi heikentää kohdun supistuksia toimitushetkellä.
Elintarvikkeet, joissa on runsaasti magnesiumia
Lääkärin osoittamien lisäravinteiden lisäksi raskaana oleva nainen voi myös syödä ruokaa magnesiumilla. Magnesiumin tärkeimmät lähteet ruokavaliossa ovat:
- Öljysiemenet: pähkinät, maapähkinät, mantelit, hasselpähkinät;
- Siemenet: auringonkukka, kurpitsa, pellavansiemen;
- Hedelmät: banaani, avokado, luumu;
- Vilja: ruskea riisi, kaura, vehnänalkio;
- Palkokasvit: pavut, herneet, soijapavut;
- Muut: artisokka, pinaatti, chard, lohi, katkera suklaa.
Monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio tarjoaa riittävän määrän magnesiumia raskauden aikana, joka on 350-360 mg vuorokaudessa.
Opi tunnistamaan kohdun supistukset tietääkseen, milloin syntymä alkaa.
