Moreentees lisää enemmän moreentees more more morees lisää moreeses moreesente enemmän morees lisää enemmän enemmän lisää enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän enemmän usees enemmän enemmän usees use use use use Hiilihydraattien vähentämisen vuoksi on tärkeää säätää proteiinin saanti ja lisätä hyvän rasvan, kuten pähkinöitä, maapähkinävoita, avokadoa ja oliiviöljyä. Opi kaikki vähän ruokavalion ruokavaliosta.
Kuitenkin, koska useimmat ihmiset ovat tottuneet tekemään korkeat hiilihydraattiset välipaloja, kuten leipää, tapiokaa, evästeitä, kakkuja, kuskia ja maukkaita välipaloja, on usein vaikeaa ajatella käytännöllisiä ja maukkaita välipaloja sisällyttää tämä ruokavalio. Joten tässä on 5 esimerkkiä Low Carb -ravintoloista.
1. Kastanjat luonnon jogurtilla
Super-nopea ja käytännöllinen vähähalvainen välipala on luonnollisen jogurtin kastanjoiden seos. Kastanjat ja öljysiemenet yleensä, kuten hasselpähkinät, mantelit, saksanpähkinät ja maapähkinät, ovat runsaasti hyviä rasvoja, sinkkiä ja proteiineja ja niillä on hyvin alhainen hiilihydraattipitoisuus.
Luonnollinen jogurtti on runsaasti proteiineja ja rasvoja, joilla on pieni määrä hiilihydraatteja. Kuitenkin karkean maun ansiosta teollisuus lisää usein sokeria maistuakseen makuun, mutta ihanteellisesti se on ostaa lämmittämättömästä luonnollisesta jogurtista ja lisätä vain muutama pisara makeutusaine syömisen aikaan.
2. Alhainen Carb Apple Pie
Omena piirakka on herkullinen makea maku välipaloja varten, ja se voidaan tuoda pottiin luokkaan tai työhön.
ainesosat:
- 1 muna
- 1/2 omenaa
- 1 rkl mantelijauhoja
- 2 rkl hapankermaa tai tavallinen jogurtti
- 1 tl leivinjauhetta
- Culinary Sweetener Stevia maun mukaan
- Cinnamon maistaa
- Voi tai kookosöljy levittää pannulla
Valmistusmenetelmä:
Leikkaa omena ohuiksi viipaleiksi ja pudota sivuun. Voittaa muna, jauhot, smetana tai jogurtti ja leivinjauhe sekoittimella tai haarukalla. Rasvaa pannulla voita tai kookosöljyä ja esilämmitä. Lisää sitten makeutusaine ja kaneli, levitä omenan viipaleet ja ennen kaikkea lisää taikina. Peitä paistinpannu ja anna kypsennä vähän lämpöä noin 7 minuuttia tai kunnes taikina on täysin paahdettu. Laita astia ja ripottele enemmän kanelia maistaa.
3. Pumpkin Cookie
Tämä eväste on runsaasti kurpitsa A-vitamiinia ja hyviä kookospähkinä- ja kastanjapaloja rasvoja. Jos haluat, älä lisää reseptiä makeutusaineita tai pähkinöitä ja käytä taikinaa kuin leipäleipä, ja voit täyttää sen esim. Juusto-, muna- tai silputtuilla kanoilla.
ainesosat:
- 2 munaa
- 1/4 cup kookosjauhoja
- 1/2 cup keitetty keitetty squash
- 1 rkl kulinaarisia makeutusaineita
- 1 tl rasvaa leivinjauhetta
- 1 rkl kookosöljyä
- 2 rkl kevyesti murskattuja kastanjoita (valinnainen)
Valmistusmenetelmä:
Voittaa kaikki ainesosat sekoittimella tai sekoittajalla paitsi murskatut pähkinät. Sekoita sitten taikina rasvattomiksi tai silikonimuotteiksi, lisää kevyesti murskatut pähkinät taikinaan ja pese keskilämpötilaan noin 25 minuuttia kunnes hammastikku testi osoittaa, että taikina on keitetty. Tee noin 6 annosta.
4. Pellavansiemenet
Tämä on perinteisen crepiocan matalahiutaleinen versio, mutta tapioakumia korvataan pellavansiemenillä.
ainesosat:
- 1 muna
- 1, 5 rkl pellavansiemenjauhoa
- ripaus suolaa ja oreganoa
- 2 rkl kuutioitua juustoa
- 2 rkl hienonnettua tomaattia tavaroihin
Valmistusmenetelmä:
Sekoita muna, pellavansiemenet, suola ja oregano syvään kulhoon ja päihdytä haarukka hyvin. Lisää juusto ja tomaatti tai täytä suosikkiasi ja sekoita uudelleen. Rasvaa paistinpannu voilla, oliiviöljyllä tai kookospähkinäöljyllä ja kaada taikina kääntyen molemmin puolin ruskeaksi.
5. Pumpkin-leipä mikroaaltouunissa
Tämä käytännöllinen pulla voi olla joko makea tai suolainen versio, kuten alla:
ainesosat:
- 1 muna
- 50 g keitettyä ja vaivattua kurpitsaa
- 1 rkl pellavansiemenjauhoja
- 1 ripaus leivinjauhetta
- 1 ripaus suolaa tai 1 tl kulinaarisia makeutusaineita
Valmistusmenetelmä:
Sekoita kaikki ainesosat, voitele yksi kuppi oliiviöljyllä tai kookosöljyllä ja mikroaaltouunilla noin 2 minuuttia. Jos haluat, voit sitten rikkoa leipää ja laittaa sen leivänpaahdin rapeaksi.
Tässä on 7 muuta välipalaa, jota voi olla autossa, työpaikalla tai koulussa:
