Ientulehdus on ikenien tulehdus, jonka pääasiallisena oireena on kumisten turvotus ja punoitus sekä verenvuoto ja kipu esimerkiksi hampaiden pureskelussa tai harjauksessa.
Tämä ongelma johtuu useimmiten huonosta suuhygieniasta, mutta se voi johtua myös hormonaalisista muutoksista, kuten raskauden aikana.
Jotta vältettäisiin ientulehdus tai että se pahenee ja jopa aiheuttaa hampaiden menetystä, on olemassa 7 olennaista vinkkejä:
1. Harjaa hampaasi kunnolla
Tämä on todennäköisesti tärkein kärki, koska se on tehokkain tapa estää bakteerien muodostuminen, jotka aiheuttavat kipujen vaurioita. Joskus on mahdollista, että ientulehdus jopa tekemällä päivittäin harjaamalla hampaita ja tämä tarkoittaa, että harjaus ei ole tehty oikein. Näin harjaat hampaita.
Suun hygienia yleensä suositellaan 2-3 kertaa päivässä, varsinkin kun heräät ja makaat, mutta jotkut ihmiset saattavat myös haluta tehdä aterioiden välillä.
2. Käytä sähköistä harjaa
Aina kun mahdollista, on suositeltavaa käyttää sähköistä hammasharjaa suuhun hygienian sijasta tavallisen käden harjan sijaan.
Tämä johtuu siitä, että sähköiset harjat tekevät pyörivistä liikkeistä helpompia vaikeammille tiloille, eliminoimalla jopa 90% bakteereista, toisin kuin 48% manuaalisista harjoista.
3. Floss päivittäin
Hammaslangan käyttäminen harjauksen jälkeen on toinen keino varmistaa, että hampaat ja ruoka jäävät hampaiden väliin, eliminoidaan kokonaan, välttäen bakteerien kerääntymistä, jotka johtavat ientulehduksen puhkeamiseen.
Vaikka hammaslanta on ahkera ja aikaa vievää, sitä ei tarvitse tehdä joka kerta, kun harjaat hampaasi, ja on suositeltavaa kierrä lanka vain kerran päivässä. Joten, hyvä vinkki on valita aika, jolloin sinulla on enemmän aikaa käytettävissä, kuten ennen sänkyä, esimerkiksi.
4. Onko hammasharja tai hammastahna laukussa
Tämä kärki on erittäin tärkeä kaikille niille, joilla ei ole ollut aikaa hampaiden harjoitteluun ennen talon poistumista tai jotka haluavat harjata hampaitaan aterioiden välillä, koska se sallii pestä hampaitaan joillakin kylpyhuoneilla, kuten esimerkiksi työpaikalla.
Toinen vaihtoehto on pitää hammasharja ja hammastahna työssä tai autossa niin, että se on käytettävissä aina kun on aika tehdä suuhygienia. On kuitenkin syytä muistaa, että yli 3 harjausta päivässä voi vahingoittaa hampaiden emalia.
5. syödä ruokaa C-vitamiinilla
C-vitamiini, joka on elintarvikkeissa, kuten oranssi, mansikka, acerola tai parsakaali, on yksi tärkeimmistä elintarvikekomponenteista terveellisen suun ylläpitämiseksi. Tämä vitamiini on voimakas antioksidantti, joka auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää auttamalla torjumaan suussa kehittyviä bakteereja.
Tutustu täydellisempiin vitamiinivalmisteisiin.
6. Hylkää huijat
Jotkut riippuvuudet, kuten alkoholijuomien säännöllinen saanti, savukkeiden tupakointi tai jalostettujen tai sokeroitujen elintarvikkeiden liiallinen kulutus, ovat tekijöitä, jotka edistävät suun sairauksien kehittymistä. Tällä tavoin niitä on vältettävä tai ainakin vähennettävä koko päivän.
7. Tee ammattipesu 6 kuukauden välein
Vaikka hampaiden harjaaminen kotona on yksi yksinkertaisimmista tavoista pitää suusi puhtaana ja ilman bakteereita, se on tekniikka, joka ei voi täysin poistaa kaiken plakin.
Siksi 6 kuukauden välein tai vähintään kerran vuodessa on suositeltavaa mennä hammaslääkäriin ja harjoittaa ammattimaista puhdistusta, jonka avulla voidaan poistaa kaikki hampaat ja bakteerit, jotka kestävät suussa.
