Nilkan nyrjähdykset tapahtuvat yleensä silloin, kun henkilö "kulkee väärin" kääntämällä jalkaansa epätasaisella pohjalla tai askeleella. Tämä on yleisempi naisilla, jotka käyttävät korkokenkiä, mutta se voi tapahtua myös esimerkiksi juoksuessa.
Yleensä on kipua ja jalka turvonnut muutaman ensimmäisen päivän aikana, sillä on vaikeuksia kävellä, mutta useimmissa tapauksissa vain kylmä pakkaa ja seisot jaloillasi korkeammalle kuin keho näiden oireiden hallitsemiseksi ja paremmaksi.
Nilkan kierre voi olla 3 eri astetta:
- Grade 1: ligamentti venytys, yleensä kipu kulkee vähemmän kuin 5 päivää;
- Luokka 2: Osittainen nivelsiteiden vamma, kipu voi kestää yli 10 päivää ja fysikaalinen hoito ilmoitetaan;
- Luokka 3: kokonaislihaksen vamma, on aina välttämätöntä tehdä fysioterapiaa.
Toisen asteisen vaurion kesto on vähintään 15 päivää, kun taas kolmannen asteen vaurioita kestää noin kuukausi.
Hyvä tapa selvittää, onko luokan 3 vahinko, on tehdä edellinen laatikon testi. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti valehtele vatsa ylös ja taivuta jalkaasi. Toisen henkilön on sijoitettava kätensä ihmisen polven taakse ja yritettävä tuoda jalka eteenpäin. Nilkkakivun tapauksessa tämä osoittaa nilkan nivelsideille vakavaa loukkaantumista.
Nilkkaurien oireet
Nilkan kierteen oireita voivat olla:
- Nilkan kipu ja vaikeus kävellä tai jopa laittaa jalka lattialle;
- Jalkan sivun turvotus;
- Alue voi turvota ja purppuranpunaista, on yleistä, että violetti näkyy vain 48 tuntia kiertämisen jälkeen;
- Herkkyys nilkan ja jalkojen sivuttaisalueelle koskettamisen yhteydessä;
- Lämpötilan nousu voi olla lievää kohtaa kohdepisteessä.
Yleensä henkilö itse tietää, että hän kiertänyt jalkaansa kävelemällä tai juoksemalla, mutta lääkäri voi pyytää jalkaterän röntgensäteitä, jos murtuma tai magneettikuvaus epäillään ligamenttien repeämää, jos oireet jatkuvat yli 3 kuukautta.
Nilkan kiertymisen hoito
Jääpakkauksen asettaminen nilkkaan lepäämällä istuen tai makaamassa, mutta kohotettu jalka on hyvä tapa torjua kipua ja lievittää turvotusta. Lievissä leesioissa tämä on riittävä torjumaan oireita 3-5 päivässä.
Tässä on joitain tapoja hoitaa nilkan nyrjähdys kotona.
Fyysistä hoitoa suositellaan, kun henkilöellä on paljon vaikeuksia kävellä, mikä osoittaa, että nivelet, jotka sitovat jalkojen luita, ovat venytettyjä tai repeytyneet. Fysioterapiaan voidaan käyttää laitteita, jotka auttavat alueen purkamiseen, mutta myös venytysharjoituksia ja lihasten vahvistamisen jälkeen, on suositeltavaa välttää uusi nyrjähdys.
Diklofenaakin sisältävän anti-inflammatorisen voiteen käyttö on hyvä tapa lievittää kipua ja epämukavuutta. Voit siirtää voidetta 3-4 kertaa päivässä.
Joissakin tapauksissa saattaa olla tarpeen pysäyttää jalka asettamalla seiso tai kipsi muutaman päivän ajan ja tämän ajanjakson aikana kannattaa käyttää kainaloja kävelemään. Fysioterapeutti voi myös käyttää kinesio nauhan nauhan suojaamaan nilkan estämällä jalka liiallisesta kääntymisestä.
Lisäksi fysioterapeutti tai ortopedisti voi ilmaista pohjallisen käytön kengän sisällä korjaamaan tapaa, jolla henkilö astuu sisään ja auttaa istuskellon muodostuksen muodostumisessa ja välttää esimerkiksi litteät jalat.
