Erinomainen kotihoito väsyneiden jalkojen hoitamiseksi ja päiväsi kipua lievittämiseksi on tehdä itsehengitys käyttäen manteliöljyä, sen jälkeen kun hyvä jalkaasteikko jättää lihakset rentoiksi.
1. Miten jalka sakset
Rentouttavan jalankorvauksen tekeminen on melko helppoa:
- Laita pieni lämmin vesi kulhoon ja lisää 2 rkl keittosuolaa;
- Anna jalkasi liota 15-20 minuuttia;
- Kuivaa jalkasi hyvin ja ripottele manteliöljyä käsiisi, levittämällä hyvin jokaisella jalalla.
Sitten hieronnan tehostamiseksi voidaan parantaa jalka-skaalauksen rentouttavaa vaikutusta. Jos sinulla ei ole henkilöä, joka voi tehdä hierontaa, voit myös tehdä itsehengityksen seuraavasti.
2. Miten hierotaan jalkasi
Hieronnan tekemiseen kannattaa istua ristikkäin, joten voit käyttää pieni määrä manteliöljyä jaloille. Riittävät liukastelemaan kätesi. Seuraavassa on seuraavat vaiheet:
- Paina sormenpäilläsi jalkaan pohjaan alkaen jalasta ja kantapään pohjasta. Toista sitten liikkeelle jalka pohjaan ja toista nämä liikkeet 1 minuutiksi;
- Työnnä iso varvas jalkaan pohjaan levittämällä hieman painetta, työntäen kantapäästä varpaisiin. Toista tarvittaessa kunnes kaikki pohjan alueet painetaan;
- Pidä varpaat kädelläsi ja paina kevyesti kääntämällä kättäsi, kunnes hierotaan kaikki sormen osat.
- Pidä kaikki varpaat ja taivuta eteenpäin pitämällä paikallaan 30 sekuntia. Sitten taita sormesi takaisin ja pidä sitä vielä 30 sekuntia.
Hyvä kärki, joka vähentää jalkojen turvotusta päivän aikana, on makuulla ja sijoittaa erittäin korkean tyynyn jalkojesi alle ja jättää ne korkeammalle, kun makaat tai makaat sängyssä tai sohvalla. Tämä asento auttaa purkamaan ylimääräisen nesteen, vähentämään turvotusta ja jättämään jalat kevyemmiksi.
Katso myös:
- Miten rentouttava jalkahieronta
- Rentouttava kylpy väsyneille jaloille
