Ummetus tapauksessa, mitä suositellaan tekemään, on ottaa reipas kävely vähintään 30 minuuttia ja juoda vähintään 600 ml vettä kävelemällä. Vesi saavuttaessa suoliston pehmentää jakkaraa, ja vaellus, joka tehdään kävelylle, edistää suolen tyhjennystä.
Kuitenkin, että yksilölle on vähemmän ummetusjaksoja, on suositeltavaa muuttaa ruokavalionsa poistamalla muutamia kuituja sisältäviä elintarvikkeita, kuten valkoista leipää, evästeitä, makeisia ja virvoitusjuomia, suosimalla luonnollisia elintarvikkeita, kuten kuorellisia hedelmiä tai pähkinöitä ja keitetyt vihannekset ja lehtivihannekset.
Mitä syödä parantamaan ummetusta
Jotkut elintarvikkeet, jotka auttavat lieventämään suolistoa ja miksi syödä päivittäin, ovat parsakaali, kukkakaali, papaija, kurpitsa, luumu ja kiivi. Hyvä kärki niille, jotka kärsivät jatkuvasti juuttuneesta suolesta, on lisätä 1 rkl pellavansiemeniä, seesamiä tai kurpitsansiemeniä aterioissaan. Lue lisää siitä, mitä syödä lopettamaan ummetuksen Miten helposti päästä eroon Belly Prison ja nähdä joitakin mehuja, jotka auttavat löysää suolen Home Remedy varten ummetus.
Mitä ei syödä välttääkseen ummetusta
Jos ummetus on vakio, vältä hiilihydraattipitoisia elintarvikkeita kuten riisiä, perunoita, pastaa ja valkoista leipää. Sen lisäksi, että ei syö ruokaa, farofaa, banaania tai teollistuneita elintarvikkeita muutaman päivän ajan, koska ne ovat yleensä kuivia ja yleensä kertyviä suolistoon aiheuttaen jopa kaasun kerääntymistä ja turvotusta vatsaan.
Katso videota ja katso mitä haluat tehdä irrottaaksesi suolen:
Hieronta ummetuksen helpottamiseen
Toinen tapa vähentää ummetusta on tehdä vatsan hieronta. Hieronta tulee tehdä juuri navan alapuolella olevasta alueesta oikealta vasemmalle, jolloin työntöliike työntää ulostetta vasemmalle puolelle. Kun pääset lähelle lonkan luuta vasemmalle puolelle, hieronta on suoritettava tästä pisteestä alaspäin nivusiin. Tämä hieronta voidaan tehdä itse, istuu tai makaa sängyssä.
Korjaus ummetukseen
Korvaavan ummetuksen hoitaminen on aina riskialtista ja se tulisi tehdä vasta viimeksi mainitussa tapauksessa, kun yksilö on jo kokeillut kaikkia vaihtoehtoja menestyksekkäästi. Mutta niin, sinun ei pidä ottaa enempää kuin 3 laxatives kuukaudessa, koska se vetää runsaasti vettä kehosta ja heikentää ravintoaineiden imeytymistä.
Joitakin esimerkkejä ummetuksen korjaustoimenpiteistä ovat:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Yksilöt, jotka kärsivät suolesta ja joilla on jatkuva ummetus, tarvitsevat uuden tavan syödä ja heidän tulee käyttää päivittäin. Siten kuidun määrä on suurempi ja suoliston peristalttiset liikkeet voivat olla tehokkaampia ulosteiden poistamiseksi.
Ei ole äärimmäisen välttämätöntä mennä vessaan joka päivä, mutta vähemmän kuin kolme kertaa viikossa voi myös osoittaa ummetusta. Siksi on tärkeää tietää, mitä tehdä, koska ajan myötä se voi pahentua.
Hyödyllisiä linkkejä:
- Miten parantaa ummetusta
- Kotihoito ummetusta varten
Laksatiiviset mehut lievittää suolistoa
