Närästys voi johtua tekijöistä, kuten huono ruoansulatus, ylipaino, raskaus ja tupakointi. Närästyksen tärkein oire on palava tunne, joka alkaa rintakehän päästä, joka on kylkiluiden ja kurkun välissä.
Tämä palaminen johtuu mahalaukun paluun palautumisesta ruokatorveen, joka on hapanta ja vahingoittaa ruokatorveja ja aiheuttaa kipua. Tässä ovat tämän ongelman kärkisimmat 10 syytä ja tiedämme mitä tehdä joka tapauksessa.
1. Tupakointi
Tupakoinnin inhaloidut kemikaalit voivat aiheuttaa huonoa ruoansulatusta ja edistää ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista, joka on mahan ja ruokatorven välinen lihas, joka on vastuussa mahalaukun sulkemisesta ja mahalaukun pitämisestä siellä. Siten, kun ruokatorven sulkijalevy heikkenee, mahalaukun sisältö voi helposti palata ruokatorveen, aiheuttaen refluksi ja närästys.
Näissä tapauksissa ratkaisu on lopettaa tupakointi niin, että keho pääsee eroon tupakkajuoksuista ja palaa normaaliin toimintaan.
2. Juominen kofeiinia sisältäviä juomia
Kahvin, juomien, cola-virvoitusjuomien, mustan, mate- ja vihreän tee- ja suklaan kulutuksen liioittelu on myös tärkein syy närästykseen. Tämä johtuu siitä, että kofeiini stimuloi vatsan liikkumista, mikä helpottaa mahalaukun palautumista ruokatorveen.
Tämän ongelman ratkaisemiseksi on vältettävä kofeiinipitoisten elintarvikkeiden ja juomien kulutusta tai ainakin vähennettävä niiden kulutusta ja selvitettävä niiden oireiden paraneminen.
3. Suurten aterioiden tekeminen
Tavanomainen ruokavalio aterioiden aikana on myös yksi syy närästystä, sillä vatsavaivat ovat hyvin täynnä ja laajentuneet, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijan sulkeutumista, mikä estää ruokaa palautumasta ruokatorveen ja kurkkuun. Lisäksi rasvaisten elintarvikkeiden ylensyöttäminen vaikeuttaa myös ruoansulatusta ja suoliston kauttakulkua, mikä aiheuttaa ruoan jäämistä vatsalle kauemmin ja voi aiheuttaa närästystä.
Näissä tapauksissa pitäisi mieluummin tehdä pieniä aterioita kerrallaan jakamalla ruokaa useissa aterioissa päivässä ja välttäen erityisesti paistettuja ruokia, pikaruokaa, jalostettuja lihoja, kuten makkamakkaraa ja pekonia sekä pakastettuja valmiita ruokia.
4. Raskaus
Närästys on yleistä varsinkin raskauden toisen ja kolmannen raskauskolmanneksen aikana, koska naisen vatsan elimistön tilaa ei ole, ja ylimääräinen progesteroni vaikeuttaa ruokatorven sulkijan sulkeutumista aiheuttaen refluksi ja närästys.
Näissä tapauksissa raskaana olevien naisten tulee tehdä pieniä aterioita koko päivän ajan ja välttää makuamista vähintään 30 minuuttia aterioiden jälkeen, sen lisäksi, että heillä on terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Katso lisää vinkkejä raskauden rasituksen torjuntaan.
5. Lääkkeet
Lääkevalmisteen, kuten aspiriinin, ibuprofeenin, naprokseenin, sellekoksibin ja erilaisten kemoterapian, masennuksen, osteoporoosin ja korkean verenpaineen hoitoon tarkoitettujen lääkkeiden säännöllinen käyttö voi aiheuttaa närästystä ärsyttää ruokatorvea ja aiheuttaa ruokatorven sulkijalihaksen rentoutumista, joka ei estä riittävästi mahalaukun ja ruokatorven.
Närästyksen hoitoon vältä näiden lääkkeiden yleistä käyttöä ja muista olla nukkumassa vähintään 30 minuuttia lääkkeiden käytön jälkeen. Jos oireet jatkuvat, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa lääkkeiden vaihdosta tai antaa sinulle toisenlaisen käytön.
6. Juomavedet aterioiden aikana
Juomavedet aterioiden aikana aiheuttavat mahalaukun erittäin täynnä, mikä vaikeuttaa ruokatorven sulkijan sulkeutumista etenkin silloin, kun hiilihapollisten juomien, kuten virvoitusjuomien, kulutus on.
Näissä tapauksissa on tärkeää välttää juomavesiä 30 minuuttia ennen ateriaa ja sen jälkeen, jotta ruoansulatus tapahtuu nopeammin.
7. Ylipaino
Jopa pienet painonnousut voivat aiheuttaa närästystä, etenkin ihmisillä, joilla on huono ruoansulatus tai gastriitti. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että vatsan rasvan kerääntyminen lisää vatsaan kohdistuvaa painetta suosimalla mahalaukun sisällön paluuta ruokatorveen ja aiheuttaen palovammoja.
Ongelman ratkaisemiseksi sinun pitäisi parantaa ravitsemusta, välttää rasvaisia elintarvikkeita ja laihtua niin, että suoliston kauttakulku palaa virtaamaan entistä helpommin.
8. Alkoholi
Usein alkoholin kulutus voi aiheuttaa närästystä, koska alkoholi rentouttaa ruokatorven sulkijalihaksia, mikä edistää ruoan ja mahahapon paluuta ruokatorveen. Lisäksi alkoholi lisää mahahöyryn tuotantoa ja voi aiheuttaa gastriittiä, jolla on tavallisesti närästyksen polttava tunne.
Ratkaisu näihin tapauksiin on lopettaa alkoholin kulutus ja tasapainoinen ruokavalio, jossa on riittävästi hedelmiä, vihanneksia ja vettä, mikä edistää koko ruoansulatusjärjestelmän toimivuutta.
9. Muut elintarvikkeet
Joidenkin elintarvikkeiden tiedetään lisäävän närästystä, mutta ilman erityistä syytä, kuten suklaata, pippuria, raakasipulia, mausteisia elintarvikkeita, sitrushedelmiä, minttuja tomaatteja.
On tärkeätä huomata, että närästys tulee jonkin näistä elintarvikkeista kulutuksen jälkeen, mikä olisi suljettava pois ruokavaliosta, jos ne tunnistetaan yhtenä vatsaontelon syiden takia.
10. Fyysinen aktiivisuus
Jotkut fyysiset aktiviteetit, kuten jooga ja pilates tai erityiset harjoitukset, kuten sit-ups ja liikkeet, jotka vaativat ylösalaisin, lisäävät painetta vatsaan ja pakottavat mahalaukun sisältö takaisin ruokatorveen, mikä aiheuttaa närästystä.
Ongelman ratkaisemiseksi on tärkeää syödä vähintään 2-3 tuntia ennen liikunnan harjoittamista, ja jos oireita ei paranneta, vältä harjoituksia, jotka aiheuttavat polttamista ja kipua.
