Elämän hyvin divertikuliitin kanssa on tärkeää varmistaa suoliston asianmukainen toiminta pitämällä se säänneltyinä, jotta estetään diverticula, joka on suoliston muodostamia pusseja, tulehduksia aiheuttaen akuutti divertikuliitti, joka lisäksi kivulias on vakavia komplikaatioita, ja kirurginen hoito saattaa olla tarpeen.
Tällä tavoin viisi vinkkejä, jotka auttavat pitämään suoliston säätämällä ehkäisemällä diverticulitis ovat:
1. Syö kuitua joka päivä
Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten esimerkiksi omena, päärynä, mango, papaija, porkkana, parsakaali tai pinaatti, auttavat pitämään suoliston sääntelemässä ja estämään diverticulaa tulehduksesta. Katso täydellisempi luettelo tämäntyyppisistä elintarvikkeista.
Tämä johtuu siitä, että kuituja ei voida sulattaa ja siksi stimuloida suoliston toimimaan paremmin. Tällä tavoin ulosteet poistetaan nopeammin, välttäen bakteerien kertymistä, joka voi johtaa akuutin divertikuliitin esiintymiseen.
2. Antakaa etusija raaka-aineille
Tämä kärki toimii samalla tavoin kuin kuitupitoiset elintarvikkeet, sillä raaka-elintarvikkeiden syöminen estää kuidun menetyksen ruoanlaittokyvyn aikana. Näin ollen, vaikka syövätkin vähän kuituja sisältäviä elintarvikkeita, niitä pidetään ja niellään, mikä auttaa suolen toimintaa. Lue muita vinkkejä syötteen syöttämiseen.
Kuitujen määrä, jonka henkilö, jolla divertikula on suolessa, kuluttaa divertikuliitin välttämiseksi, on noin 25-35 g kuitua päivässä. Opi lisäämään tämä määrä kuitua ruokavaliossa päivittäin katsomalla seuraavaa videota:
3. Juo 2 litraa vettä päivässä
Riittävän veden kulutus päivällä auttaa pitämään jakkara hyvin hydratoituna, mikä helpottaa niiden kulkua suoliston läpi. Kun tämä ei tapahdu, ja jakkarat tulevat lopulta hyvin haavoittuneiksi, ne voivat lopulta kertyä sisään suoliston divertikulaareihin. Jos näin tapahtuu, bakteerit voivat kehittyä helpommin aiheuttaen suoliston tulehdusta ja akuutin divertikuliitin oireita.
Kuitenkin vaaditun veden määrä on erilainen jokaiselle henkilölle, riippuen esimerkiksi painosta ja fyysisestä aktiivisuustasosta. Katso, kuinka voit laskea tarvittavan määrän vettä.
4. Säännöllinen liikunta
Esimerkiksi noin 2-3 kertaa viikossa tapahtuva liikunta, kuten 30 minuutin kävely, uinti tai lenkkeily, ovat välttämättömiä säännöllisten suolenliikkeiden säilyttämiseksi, mikä takaa paremman toiminnan.
5. Vältä laksatiivien käyttöä
Laksatiivien käyttöä on vältettävä erityisesti akuutin divertikuliitin aiheuttamien iskujen aikana, koska tämäntyyppiset lääkkeet aiheuttavat liiallisen suoliston toimintaa lisäämällä elinseinän liikkeitä. Näin ollen, jos diverticulitis aiheuttaa kipua ja tulehdusta, laksatiivit voivat pahentaa oireita.
Lue lisää divertikuliitin oireiden puhkeamisesta ja ehkäisystä.
