Vauhduksen tai kävelyn aiheuttamien käsien ja jalkojen turvotuksen pääasiallinen syy on huono verenkierto suolan tai natriumin liiallisen kulutuksen ja säännöllisen liikunnan puutteen takia, koska nämä tekijät ovat riittävät yhden päivän ajan aiheuttaa jopa nuorten turvotusta.
Siinä tapauksessa juo enemmän vettä, ota 20 minuutin kävelymatka ja ota diureettinen tee, kuten persilja, torjuttaaksesi käsien, jalkojen ja jalkojen turvotusta.
Mikä aiheuttaa turvotusta jaloissa ja käsissä
Vakavan verenkierron lisäksi muut syyt ovat diabetes, korkea verenpaine, sydämen vajaatoiminta tai munuaisten vajaatoiminta. Siksi tulisi seurata, kun jalat tai kädet turvotetaan ja jos on muita oireita, kuten vähän tai liian paljon virtsan, takykardian tai jopa liiallisen väsymyksen. tekemällä pieniä ponnistuksia.
Joka tapauksessa diureettien ravitsemus, säännöllinen fyysinen aktiivisuus ja vähemmän suolaa ja natriumia ovat hyödyllisiä hajoamisessa. Jos oireet jatkuvat, on suositeltavaa päästä lääkäriin tai kardiologiin tunnistamaan syy ja aloittamaan hoito. voidaan tehdä esimerkiksi diureettisten lääkkeiden avulla.
Miten desinfioida jalkasi ja kädet
Kun jalat tai kädet ovat turvoksissa, mitä voidaan tehdä tyhjentää:
- Istu ja aseta jalkasi toisen tuolin päälle, suosittelemaan jalkojen verenkiertoa kohti sydäntä;
- Avaa ja sulje kätesi, taittele sormesi, sillä tämä yksinkertainen liikunta auttaa poistamaan ylimääräiset nesteet;
- Syöminen diureettisten elintarvikkeiden joka päivä on myös erinomainen tapa poistaa ylimääräisiä nesteitä kehosta, tässä on paras luonnollinen diureetit;
- Jalkojen tai käsien laittaminen kuumaan ja kylmään veteen kulhoon on myös erinomainen strategia. Katso ohjeet tämän tekniikan tekemiseksi oikein tässä fysioterapeutin Marcelle Pinheiron videossa:
Suurin syy turvotukseen kehon raajoissa on nesteretentiota, joka tapahtuu ihmisillä, joilla on korkea verenpaine, verenpainetauti tai diabeettinen, mutta tämä voi tapahtua myös silloin, kun henkilöllä on vain heikko verenkierto. Vaikka tämä oire on yleinen raskauden aikana, se on yleisempi 40-vuotiaana, mikä vaikuttaa sekä miehiin että naisiin.
Turvotut jalat ja kädet raskauden aikana
On hyvin yleistä turvonnut jalat ja kädet raskauden aikana, koska verenkierto on heikkoa, mikä tässä vaiheessa johtuu hormonin relaksaasin liiallisesta läsnäolosta, joka aiheuttaa verisuonten laajentumista ja estää veren palautumisen sydämeen.
- Mitä tehdä: Harjoittelu raskauden aikana, veden kulutuksen lisääminen ja suolan ja natriumin vähentäminen elintarvikkeissa ovat erittäin tärkeitä, kun desinfioidaan jalat ja kädet tässä vaiheessa. Raskaana olevan naisen tulee käydä päivittäin vähintään 40 minuuttia päivän alussa tai lopussa ja juotava runsaasti nesteitä, erityisesti vettä tai kirkkaita sokerittomia teetä, koska enemmän vettä, jonka hän juo, sitä enemmän virtsaa hän tuottaa suosimalla desinfiointia.
On myös suositeltavaa välttää seisomasta liian pitkää samassa asennossa, joko seisomisen tai istumisen vuoksi, koska tämä lisää jalkojen turvotusta. Joten on parasta istua jalkojesi alla toisen tuolin alla tai makaamaan jaloilla tyynyjen alla tai sohvan varren avulla, jotta nesteet palautettaisiin sydämeen.
Varoitusmerkit lääkärille
On suositeltavaa mennä lääkäriin, kun muut kuin turvonnut kädet ja jalat ovat, ja muita oireita, kuten pistelyä, esiintyy; kun vain yksi käsi tai yksi jalka on hyvin turvoksissa; jos hengitysvaikeuksia tai kuumetta ilmenee.
Miten turvataan turvotus
Joten että jalat ja kädet eivät turvota uudestaan, sinun on suositeltavaa:
- Tee jotain liikuntaa, kuten kävely 3-4 kertaa viikossa;
- Juo vähintään 2 litraa vettä tai teetä, ilman sokeria päivittäin;
- Vältä syömää sokerimaisia elintarvikkeita, kuten keksiä, kiekkoja, kakkuja, makeisia ja jäätelöitä;
- Vähennä suolan päivittäistä kulutusta, välttäen paketin välipaloja, lisäämällä vähemmän suolaa aterioihin eikä lisäämällä esimerkiksi hienoa suolaa salaattiin;
- Vähentää jalostettujen elintarvikkeiden kulutusta, koska ne ovat täynnä myrkyllisiä ja natriumia niiden koostumuksessa;
- Syö päivittäisiä diureettisia ruokia kuten kurkkua, kurpitsaa, melonia, appelsiinia, sitruunaa ja persiljaa;
Toinen hyvä vinkki on juoda lasia diureetti mehua, kuten vesimeloni sitruunalla, esimerkiksi. Katso toinen esimerkki kodin korjaamiseksi turvonnut jalat ja kädet.
