Erinomainen tapa rentoutua raskauden aikana on nauttia eteeristen öljyjen tuoksuista, koska tietyt tuoksut edistävät kehon ja mielen rentoutumista, torjuvat äidille ja vauville niin haitallisia stressiä ja saavat hyvän yöunen.
Vaikkakin vaikuttaa harmittomalta, aromaterapia on suositeltavaa vain 12 viikkoa raskauden aikana, sillä ensimmäisen kolmanneksen aikana riski aromaterapian käytöstä tällä kaudella on suurempi. Tässä on kolme öljyä, joita voidaan turvallisesti käyttää:
1. Vakaa jalat kamomilla eteerisellä öljyllä
Kamomillin eteerinen öljy on rauhoittavaa vaikutusta, joka aiheuttaa raskauden rasituksen tunteen. Sitä voi myös käyttää unettomuuden sattuessa, koska se rauhoittaa ja rentouttaa kehoa, mikä tarjoaa paremman unen laadun.
ainekset
- 3 tippaa kamomilla eteeristä öljyä
- 1 litra vettä
- puolilasi karkeaa suolaa
Valmistusmuoto
Laita vesi kiehuvaan ja keitetä sitten, laita kulhoon ja lisää kamomilla ja karkeaa suolaa. Seuraavaksi, kun vesi on lämmin, jätä jalat altaan sisälle ja käytä hengittää höyryä, joka tulee ulos altaasta, vähintään 10 minuuttia.
Olisi otettava tilaisuus lukea teoksesta teemoja, jotka tuovat rauhaa ja hiljaisuutta ja keskittyvät hengittämiseen kiinnittäen huomiota ilmaa tuloon ja poistumiseen keuhkoista.
2. Sytytä aromaattinen kynttilä
Toinen hyvä tapa parantaa nukkumisen laatua, välttäen herää usein yöllä, on edistää hiljaista ympäristöä nukkumaan paremmin.
Hyvä strategia on valaista aromaattista kynttilää, jolla on tärkeä laventeliöljy, koska sillä on rauhoittavia ja rentouttavia ominaisuuksia, jotka ovat tehokkaita paitsi stressiä vastaan myös unettomuutta vastaan. Jos et löydä aromikynttilää, voit nauttia sen eduista toisella tavalla:
ainekset
- 5 tippaa laventeliöljyä
- 1 kulho 1 litra kiehuvaa vettä
Valmistusmuoto
Lisää pisaroita laventeli-eteerisen öljyn kulhoon kuumalla vedellä ja jätä sängyn vieressä. Kun vesihöyry on tulossa, laventelin aromi on voimakkaampi ja helpottaa nukahtamisen nopeammin.
3. Hieronta orgaanisen kukan eteerisellä öljyllä
Oranssi kukkaöljyllä on myös rauhoittava ja rentouttava vaikutus, joka auttaa stressin tai unettomuuden hoidossa. Hyvä tapa hyödyntää sen etuja on lisätä pullo kosteuttava kerma valintasi. Jos nautit toisen öljyhierron kanssa, voit sekoittaa epätasaista makeaa manteliöljyä oranssi-kukkaöljyllä.
ainekset
- 10 tippaa oranssi-kukka-eteerinen öljy
- 100 ml epätasaista kosteuttavaa voimaa tai 100 ml makeaa manteliöljyä
Valmistusmuoto
Yksinkertaisesti sekoita ainesosat hyvin ja käytä niitä sitten koko kehossa uimisen jälkeen.
Eteerisiä öljyjä löytyy terveysruokakaupoista, eräistä apteekeista ja voi ostaa myös Internetin välityksellä.
Mutta lukuun ottamatta näiden strategioiden käyttöönottoa, on tärkeää välttää huolenaiheita ja stressin lähteitä saadaksesi ajatuksia järjestyksessä ja valmistautumaan vauvan saapumiseen. Paperin kirjoittaminen kaikkiin, mitä sinun tarvitsee ratkaista vauvojen saapumisesta, voi olla hyvä strategia toimia ilman, että menetät aikaa.
