Lihaskouristus johtuu tavallisesti suora trauma, joka aiheuttaa kipua, turvotusta ja jäykkyyttä, ja reisi on kaikkein kärsinyt sivusto. Tällainen loukkaantuminen on hyvin yleistä urheilijoille, etenkin jalkapalloilijoille, mutta se voi tapahtua kaikille, jotka harjoittavat liikuntaa. Lihaskouristusta voidaan luokitella lievaksi, kohtalaiseksi tai vakavaksi riippuen aivohalvauksen vakavuudesta ja sen palautumisesta.
Lihaksen loukkaantumiseen kuuluu jään käyttö paikan päällä, anti-inflammatoriset voiteet, venytys, lepo ja fyysisen aktiivisuuden asteittainen jatkaminen. Joissakin tapauksissa fysioterapia osoitetaan nopeuttamaan elpymistä esim. Ultraäänen avulla.
Yleisimmät lihaskouristukset:
Kuinka hoitaa lihaksen likaantuminen kotona
Mitä voidaan hoitaa lievän tai keskivaikean lihaskivun hoitoon kotona, on pian vahingon jälkeen, käytä murskattua jääpakkausta, huolehtien siitä, että pakkaus pakataan ohuella liinalla, esimerkiksi vaipalla, polttaa ihon.
Pakkaus voidaan säilyttää tuskallisella alueella jopa 15 minuutin ajan eikä sitä tarvitse pitää pidempään, koska mitään suurempia etuja ei tunneta. Voit laittaa jääpalan 2 kertaa päivässä, kunnes turvotus katoaa.
Tämän kotitekoisen hoidon täydentämiseksi voit siirtää esimerkiksi Gelol tai Calminex-voidetta ennen nukkumaanmenoa, tekemällä paikallisen hieronnan, kunnes tuote imeytyy ihon kokonaan. On myös suositeltavaa venyttää loukkaantunut lihas huolellisesti, 30 sekunnin ajan 1 minuutiksi kerrallaan.
Noin 2 viikkoa urheilun käytäntö on lannistunut niin, että lihas voi toipua nopeammin. Venytysharjoituksia voidaan kuitenkin suorittaa ja on myös mahdollista vahvistaa muiden kehon lihaksia säästäen vain kärsimättömiä raajoja. Jos jopa tämän hoidon jälkeen röyhtäily ei paranna, voi olla tarpeen tehdä joitakin fysioterapiaistuntoja lihaksen kuntouttamiseksi ja toiminnan parantamiseksi.
Näin voit täydentää hoitoa:
- Kun käytät kuumaa tai kylmää pakkausta
- Jalkojen venyttely
- Anti-inflammatoriset voiteet
