Rauta on tärkeä mineraali terveydelle ja sen puute aiheuttaa anemiaa. Kehon raudan puutoksen oireet ovat:
- Äärimmäinen väsymys, usein uninen tai vastoinkäymiset;
- Vaikeus oppia tai olla tarkkaavainen;
- Turvotut nilkkat tai turvotus muissa nivelissä;
- Heikot tai hauras hiukset tai hiustenlähtö;
- Värittömien silmäluomien vaalea iho tai sisäkatto;
- Ruokahaluttomuus, makujen tai kielen muutokset;
- Usein esiintyvät infektiot, jotka johtuvat vähäisestä immuniteetista;
Raudan heikkeneminen veressä voi liittyä heikkoon ruokavalioon eli ruokaan, joka on alhainen raudassa tai suurien määrien veressä, joko verenvuodon tai suuren virtauksen aikana kuukautisten aikana, kuten naisilla, joilla on esimerkiksi myomaan.
Kuinka lisätä raudan määrää kehossa
Näiden oireiden torjumiseksi on suositeltavaa syödä rautaa sisältäviä elintarvikkeita, kuten eläinperäisiä elintarvikkeita, sekä hedelmiä, kuten kuivattuja aprikooseja, kuivattuja musta luumuja ja mansikoita, jotka ovat runsaasti rautaa.
Joka tapauksessa on tärkeää saada verikokeesta diagnoosin vahvistamiseksi ja tarkkailla raudatasoja. Jos lääkäri katsoo, että rautapitoisuudet ovat liian alhaiset verenkiertoon, hän voi suositella raudan täydennystä 1 tai 2 tablettia muutaman kuukauden ajan. Yleensä tämä on kuitenkin varattu henkilöille, jotka ovat kärsineet esimerkiksi verenvuodosta.
