Osteoporoosin oireet, kuten luukipu tai murtumat, kehittyvät yleensä 45 vuoden ikäisiksi ja ovat yleisempiä postmenopausaalisilla naisilla ja miehillä 65 vuoden ikäisten jälkeen.
Osteoporoosi on sairaus, jolle on tunnusomaista luun vähentynyt lujuus, mikä lisää murtumien riskiä, erityisesti nikamien, reiden luiden ja ranteen, mutta se voi esiintyä kehon kaikilla osilla.
Tällä tavoin jotkut osteoporoosin merkit ja oireet ovat:
- Kipu luissa ja nivelissä;
- Luun hauraus, joka lisää murtumisriskiä;
- Murtumien esiintyminen pääasiassa selkärangan ja reisiluun nikamissa;
- Korkea korkeus 2 tai 3 senttimetrin korkeudella;
- Olkapäät roikkuvat koukussa.
Kuitenkin taudin diagnosointi edellyttää luun densitometriaa, joka on tutkiminen sen määrittämiseksi, onko yksilöllä luumassaa. Lisätietoja lukemisesta: Luun densitometria.
Osteoporoosin syyt
Pääasiallinen syy osteoporoosiin on luun tiheyden väheneminen luonnollisen vanhenemisprosessin vuoksi ja se on yleisempi naisilla vaihdevuosien jälkeen. On kuitenkin muita syitä, kuten:
- Savukkeet ja alkoholismi;
- Usein pudota;
- Vähän liikuntaa;
- Ruokavalio matala kalsiumilla;
- BMI <19 kg / m 2;
- Ota lääkettä kuten steroideja.
Lisäksi muut sairaudet, jotka voivat aiheuttaa osteoporoosia, ovat aliravitsemus, nivelreuma, multippeliskleroosi, munuaisten vajaatoiminta ja anoreksia nervosa.
Hoito osteoporoosille
Osteoporoosin hoito on tehty murtumien ehkäisemiseksi, ja se olisi tehtävä koko elämän ajan, mukaan lukien:
- Käytä lääkärin määräämiä lääkkeitä. Lue lisää: Remedy osteoporoosista;
- Syö kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita kuten maitoa, juustoa ja jogurttia päivittäin. Tiedä mitä ruokkimista tehdä: ruokinta osteoporoosi.
- Vältä alkoholin ja kofeiinin käyttöä eikä tupakointia;
- Käytä liikuntaa, kuten kävelyä tai tanssia vähintään 3 kertaa viikossa. Lisätietoja: Best harjoitukset osteoporoosi;
- Käytä kalsium- ja D-vitamiinilisää lääkärisi ohjeiden mukaan. Lisätietoja täydennyksistä: Kalsium- ja D-vitamiinipitoisuus;
- Fysioterapia vahvistaa lihaksia ja lisää liikkuvuutta. Lue lisää: Fysioterapia osteoporoosissa.
Lisäksi on vältettävä putoamisia, jotka voivat johtaa hauraiden luiden aiheuttamiin murtumiin, on tärkeää kävellä hitaasti, käyttää jalkaan sovitetuja kiinni kenkiä ja valita maan tai ruohon katuja ilman reikiä tai epätasaisuuksia.
