Syntymäajan masennuksen hoito voidaan saavuttaa hoidon aloittamisen varhaisessa vaiheessa. Synnytyksen jälkeistä masennusta diagnosoivien naisten on mieluiten hoidettava luonnonvaroilla, koska masennuksen erityiset lääkkeet siirtyvät äidinmaitoon ja heidän on lopetettava imetys.
Tällä hetkellä suositeltavimpia luonnon vaihtoehtoja ovat omega-3-lisäravinteet, akupunktio, hierontaa ja kohtuulliset fyysiset harjoitukset sekä psykoterapia. Vain, jos näissä vaihtoehdoissa ei näytetä odotettua vaikutusta, jos masennuslääkkeiden käyttöä suositellaan, voidaan kuitenkin ilmoittaa vaikeammissa tapauksissa, että lääkäri voi suositella sen käyttöä varhaisessa vaiheessa.
Hoidon aloittamisen jälkeen synnytyksen jälkeinen masennus voidaan parantaa 3-12 viikossa.
Masennuslääkkeet ja hormonikorvaukset
Lääkäri voi määrätä sellaisten lääkkeiden, kuten sertraliinin, paroksetiinin ja nortriptylinin, käytön, jotka näyttävät olevan turvallisimmat eivätkä heikennä imettämistä. Näiden lisäksi voi olla hyödyllistä ottaa hormonaalisia lääkkeitä, sillä nämä muutokset voivat olla syynä synnytyksen jälkeiseen masennukseen.
Fyysiset harjoitukset
Kaikki liikunta on hyödyllistä masennuksen torjumiseksi ja vaikka on vaikeaa saada motivoitua jättämään talon mennä kuntosalille, on tärkeää ainakin mennä kävelylle kadulla häiritä mieltä. Voit kokeilla kävelyä vauvan kanssa varhain aamulla niin, että se pysyy vähän auringossa, kun se on esimerkiksi cartin sisällä.
Fyysinen aktiivisuus vapauttaa endorfiineja verenkiertoon ja parantaa verenkiertoa, kaksi tärkeää osaa masennuksen torjunnassa. Se vaatii omistautumista, koska harjoitukset on suoritettava päivittäin tai vähintään neljä kertaa viikossa.
Kävelyn lisäksi on muita mahdollisuuksia, kuten uinti, vesi aerobic, pilates tai kehonrakennus, jota voidaan pitää 2 tai 3 kertaa viikossa vähintään 45 minuutin ajan.
ruoka
Sinun tulisi mieluummin käyttää masennuslääkkeitä, kuten banaaneja, avokadoja ja pähkinöitä, jotka pitäisi syödä säännöllisesti ikään kuin masennuslääkkeiksi. Katso muita vaihtoehtoja täältä.
Psykologinen tuki
Psykoterapiasta tai ryhmähoidosta tulisi ohjata psykologi tai psykoterapeutti ja hoidon tulisi kestää noin 12 istuntoa viikossa, ja se on hyvä vaihtoehto hoidon täydentämiseksi korjaustoimenpiteillä, mutta monissa tapauksissa se ei ehkä edes ole tarpeen ottaa lääkkeitä.
Puhuttu kumppanisi, perheesi tai hyvän ystäväsi kanssa auttaa myös lievittämään stressiä ja paineita, edistämään hyvinvointia ja parantamaan sosiaalista vuorovaikutusta.
Jos olet väsynyt ja pelkää, ettet voi liikkua, kokeile seuraamalla videon ohjeita:
