Paras ruokavalio on sellainen, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttäsi. Ihanteellinen on, että se ei ole liian rajoittava ja johtaa yksilöä ruokavalioon uudelleenkoulutukseen, joten oppii syömään hyvin eikä regrow ruokavaliossa.
Kun on kyse niin paljon ruokavaliota, voi joskus olla vaikeaa tietää, mitä seuraa. Katso mitä eri ruokavalio lupaa ja tietää, mikä on paras ruokavalio sinulle.
- Ruokavaliopisteet : Se on yksi ruokavalioista helpompi seurata, koska se ei ole liian rajoittava. Voidaan syödä kaikesta, mikä noudattaa pistemäärä, joka sopii sen korkeuteen. Yhdistelmistä on kuitenkin huolehdittava siitä, ettei ravitsemuksellisia puutteita ole.
- Keiton ruokavalio: Keiton runsaat vihannekset ovat ihanteellisia, joita on noudatettava enintään 1 viikon ajan, mutta suurien ravintorajoitusten vuoksi saattaa esiintyä hypoglykemiaa, joka aiheuttaa heikkoutta ja nälkää, mikä usein aiheuttaa yksilön "joutuvan kiusaukseen" ja syö elintarvikkeita, jotka eivät ole sallittuja ja jotka häiritsevät ruokavaliota.
- Usp- ruokavalio tai Atkins-ruokavalio : Tarjoaa nopean laihtumisen ensimmäisten 15 päivän aikana, mutta estämällä hiilihydraattien saannin, on epätasapainoinen ja voi edistää rasvanpilkkujen kerääntymistä verisuonissa ja maksassa, mikä johtaa sydän- ja maksasairauksiin .
- Banaani ruokavalio : banaani ruokavalio koostuu syömisestä 2 banaania aivan aamiaisella yhdessä lasin haaleaa vettä tai teetä. Se antaa kylläisyyden johtuen kuitujen esiintymisestä hedelmässä, mutta ei salli syötävän jälkiruokia eikä mehuja. Toinen tärkeä seikka on aamiaisen monotoni, joka voi tehdä hedelmällisestä yksilöstä.
- Hiilihydraatti ruokavalio: Se mahdollistaa nopean laihtumisen, mutta sitä ei voida tehdä pitkään, koska sen kyky laihtua laskee ajan mittaan ja johtuen ketoosiprosessista, joka esiintyy elimistössä hiilihydraatin puuttumisen vuoksi, voi aiheuttaa huimausta ja huono hengitys
- Proteiini ruokavalio : tässä ruokavaliossa suurin nautittujen elintarvikkeiden lähde on proteiineja sisältäviä, eikä hiilihydraatteja sisältäviä elintarvikkeita voi syödä. Ruokavalion tulisi tapahtua 15 päivän ajan, seuraavien kolmen päivän aikana hiilihydraattien saanti vapautuu ja sitten hiilihydraattirajoitukset tehdään jälleen 15 päivän ajan. Koska se on erittäin rajoittava, sen menestys riippuu suuresti yksilön tahdonvoimasta, ei hylkäämisestä.
- Veren ruokavalio: Sallitut elintarvikkeet vaihtelevat yksilön verityypin mukaan. Luomiensa mukaan selitys on se, että on olemassa elintarvikkeita, jotka haittaavat joidenkin ihmisten kehoa luomalla jotain toksiinia putoamaan verenkiertoon. A-tyypin veren ravitsemuksellinen ruokavalio sisältää monipuolisia elintarvikkeita, mutta ilman lihan kulutusta. B- ja AB-verilöylyille: Heillä voi olla monipuolisempi ruokavalio, joka kuluttaa monia maitotuotteita, jotka ovat jo tyypin O-veren ihmisiä: heitä pidetään lihansyöjäksi, koska lihaa hyödyttää kehoa. Mutta tätä ruokavaliota ei ole helppo seurata, koska siinä suljetaan kokonaan joitain elintarvikkeita, jotka voivat olla jotenkin vahingollisia keholle.
Mitä syödä laihtua luonnollisesti
Ravitsemusterapeutin tai endokrinologin neuvot ovat hyvä tapa laihtua terveellisesti ja ikuisesti. Katso alla olevaa videota syödä halutun painon saavuttamiseksi:
