Munakoisojauho on hyväksi terveydelle ja auttaa sinua laihtua, sillä on suuri mahdollisuus vähentää kolesterolia ja parantaa huomattavasti suoliston kauttakulkua.
Tämä jauhot ovat erittäin terveellinen vaihtoehto rikastuttaa ruokavaliota, jolla on suurempi ravintoarvo ja auttaa edelleen polttamaan rasvoja ja vähentämään ruokahalua. Sen tärkeimmät edut ovat:
- Apua laihtua, koska se on runsaasti kuituja, jotka helpottavat ulosteen poistamista.
- Ala kolesteroli, koska sen kuidut sitovat kolesterolia, eliminoituvat ulosteet;
- Se parantaa maksan toimintaa, koska sillä on tämän elimen detoxifying action;
- Vapauta suolisto, koska se lisää ulokekakkua.
Tätä jauhoa voidaan käyttää ruokavaliota täydennettynä ruokavalion ja liikunnan avulla, mutta sitä voidaan myös löytää apteekkien ja apteekkien kapseleina.
Kuinka tehdä munakoisojauhoja
Munakoisojauhojen valmistus on hyvin yksinkertaista, ja se voidaan tehdä kotona ilman mitään vaikeuksia.
ainekset
- 3 munakoisotetta
Valmistusmuoto
Leikkaa munakoisot noin 4 mm: n paksuiseksi ja vie keskipitkällä uunilla muutama minuutti, kunnes se kuivuu täysin, mutta ei pala. Sen jälkeen, kun se on kuivunut, sinun on murskata munakoisoja ja päihittää sekoittimella tai sekoittajalla, kunnes se muuttuu jauheeksi. Siivilöitä tämä jauhe varmistaaksesi, että se on hyvin ohut ja käyttövalmis.
Säilytä puhtaassa, kuivassa säiliössä. Tämä munakoisojauho ei sisällä gluteenia ja kestää noin 1 kuukausi.
Kuinka käyttää munakoisojauhoja
Kotitekoista munakoisojauhoa voidaan lisätä jogurtteihin, mehuihin, keittoihin, salaatteihin tai missä tahansa haluat ja siten vähentää rasvan sisältöä, jota keho imee. Sillä ei ole voimakasta makua, sillä on vähän kaloreita, ja se on samankaltainen kuin kautalejauho, ja se voidaan lisätä myös kuumiin ruokiin, kuten riisiin ja papuihin.
On suositeltavaa syödä 2 rkl munakkelijauhoa päivässä, mikä vastaa 25-30 g. Toinen mahdollisuus on ottaa 1 kupillinen vettä tai appelsiinimehua sekoitettuna 2 rkl tätä jauhoa, edelleen paasto.
Munakoisojauhon lisäksi, jos aterian jälkeen syöt sitrushedelmien, kuten oranssin tai mansikan, tämä voimistaa sen laihtumista ja vähentää huonon kolesterolin vaikutusta. Katso myös miten käytät valkoista papujauhoa, joka slims, alentaa kolesterolia ja hallitsee diabetesta.
Reseptit munakoisojauholla
1. Oranssi kakku munakoisojauholla
ainekset
- 3 munaa
- 1 kuppi munakoisojauhoja
- 1 kuppi maissitärkkelystä
- 1/2 cup ruskeaa sokeria
- 3 rkl voita
- 1 lasi appelsiinimehua
- Rasp oranssi kuori
- 1 tl leivinjauhetta
Valmistusmuoto
Voittaa munat, sokeri ja voin. Lisää sitten maissitärkkelys ja munakoisojauho ja sekoita hyvin. Lisää vähitellen appelsiinimehu, juusto ja lopuksi hiiva.
Paista rasvattu ja jauhotettu muoto noin 30 minuuttia.
Ravitsemustiedot
Seuraavassa taulukossa esitetään munakoisojauhon ravintoarvo:
| komponentit | Määrä 1 rkl munakoisojauhoa (10 g) |
| teho | 25 kaloria |
| proteiineja | 1, 5 g |
| rasvat | 0 g |
| hiilihydraatit | 5, 5 g |
| kuidut | 3, 6 g |
| rauta | 3, 6 mg |
| magnesium | 16 g |
| ottelu | 32 g |
| kalium | 256 mg |
Hinta ja ostopaikka
Munakoisojauhojen hinta on noin 14 reaaria / 150 g jauhoja ja munakoisojauhokapselia, jotka vaihtelevat 25: sta 30: een reaaliaikaan 1 pakkaukseen 120 kapselia. Se on myytävänä terveysruokakaupoissa, apteekeissa, apteekkareissa ja internetissä.
Kuka ei voi kuluttaa
Munakoisojauholla ei ole vasta-aiheita eikä kaiken ikäisiä voi nauttia.
Mitä syödä nopeasti painonpudotukseen
Katso alla olevaa videota syödä halutun painon saavuttamiseksi:
