Laihtua kannattaa käyttää 1 rkl tätä siemeniä, joka sekoitetaan veteen päivittäin ennen lounasta ja illallista, koska se antaa tunteen kylläisyyteen ja vähentää kalorien imeytymistä suolistossa.
Tee se oikein, laita yksi lusikka chia-siemeniä puolilasista vettä ja anna sen levätä 15 minuutin ajan niin, että siemenet imevät vettä ja juovat seosta 20 minuuttia ennen ateriaa.
Koska chia slims
Chia ohut johtuen ravintoaineista, jotka hallitsevat nälkää ja tuovat elimelle hyötyjä, kuten:
- Kuidut: antavat tunteen kylläisyyden ja vähentävät rasvan imeytymistä suolessa;
- Omega-3: hyvä rasva, joka vähentää tulehdusta kehossa ja suojaa sydäntä;
- Proteiinit: ne antavat tunteen kylläisyydelle ja tekevät nälästä enemmän kääntymistä.
Chalan laihdutusvaikutuksen vuoksi on tärkeää kuluttaa vähintään 2 litraa vettä päivässä, koska vesi yhdessä siementen kanssa lisää kylläisyyttä ja parantaa suolen kauttakulkua.
Jotta syödä terveellistä, on tärkeää syödä oikeat elintarvikkeet oikeaan aikaan, mikä ei ole aina helppoa nälän läsnäolon vuoksi. Joten tässä on tehtävä, jotta voit pysyä nälkäisenä seuraavassa videossa:
Chia-öljyä kapseleissa
Tuoreiden siementen lisäksi on mahdollista käyttää Chiaöljyä kapseleissa laihtua ja polttaa rasvaa. Tätä varten sinun on käytettävä 1-2 kapselia öljyä ennen lounasta ja illallista, jotta sen vaikutus olisi samanlainen kuin tuoreen Chia.
On kuitenkin tärkeää muistaa, että Chia-kapseleiden käyttöä tulisi tehdä vain lapset ja raskaana olevat tai imettävät naiset lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan.
Painon menettämisen lisäksi tämä siemen parantaa sydämen terveyttä ja hallitsee diabetesta, joten näe enemmän Chia: n hyötyjä
Chia reseptejä
Cake with chia
Tämä koko kakku-reseptin avulla Chia auttaa vähentämään ummetusta, koska se kasvaa ja kosteuttaa ulosteenkakkua säätelemällä suolen kauttakulkua.
Chicken-siemeniä voi myös lisätä toiseen kakun reseptiin, koska chia ei heikennä alkuperäistä makua ja lisää reseptin ravitsemuksellista arvoa. Lisäksi chia voidaan käyttää myös salaatteihin, vinaigretteihin, hedelmäviin- siineihin tai jogurttiin, esimerkiksi ruokavaliokuidun määrän lisäämiseksi.
ainekset
- 340 g karvaa hiutaleina,
- 115 g margariinia,
- 1 kuppi ruskea sokeri,
- 1 kuppi täysjyvävehnä,
- Puolen kupin chia,
- 4 keskikokoista munaa,
- 1/4 cup kaakaojauhetta,
- 2 tl vaniliseosta,
- Puolet tl hiivaa.
Valmistusmenetelmä:
Kuumenna uuni 180 ° C: een. Sulata jalkojen juoksut vesihauteessa ja säilytä. Toisessa säiliössä voitele sokeri margariinilla ja lisää munat ja sekoita reilun ja vaniljan sekoitusreunaan. Siivota kaakaojauhe, jauhot, chia ja hiiva. Sekoita muut aineet lopussa ja paista 35-40 minuuttia.
On myös mahdollista lisätä pähkinöitä, manteleita tai muita pähkinöitä kakun päällä ennen uunin asettamista, muuttaa makua ja saada hyötyä näistä elintarvikkeista.
Pancake with chia
Tämä pannukakkuleipä, jossa chia on erinomainen tapa torjua ummetusta herkullisella tavalla, koska chia on runsaasti kuitua sisältävä siemen, joka auttaa hallitsemaan suolistoa.
Lisäksi kiinan siemenet ovat myös erinomaisia gastriittien torjumiseksi ja verensokerin hallitsemiseksi diabeteksen tapauksessa.
Jotta parannat pannukakkua, on mahdollista panna pannukakku täyteaineesi kanssa mieluiten, joka voi olla makeaa tai suolaista, riippuen kunkin ruokavalion tarkoituksesta.
ainesosat:
- ½ cup chia-siemeniä
- 1 kuppi vehnäjauhoja
- 1 kuppi täysjyväjauhoa
- ½ cup soijamaitojauhetta
- 1 ripaus suolaa
- 3 kuppia ja puolet vettä
Valmistusmenetelmä:
Laita kaikki ainesosat kulhoon ja sekoita hyvin, kunnes kerma on tasainen.
Paahdettua pannukakkua kastetaan keittopaperiarkki öljyllä (tai oliiviöljyllä) rasvattua pannulle. Paahtipannun avulla laita pannukakkuja taikinaan, kunnes se huuhdotaan ja käännä taas ruskeaksi toiselle puolelle.
