Liikalihalle on ominaista ylipaino, joka yleensä johtuu elävästä elämäntyylistä ja runsaasti rasvaa ja sokeria sisältävistä elintarvikkeista, mikä aiheuttaa erilaisia sairauksia ihmisen elämässä, kuten sairauksien, kuten diabeteksen, korkean verenpaineen, kolesterolin kohonnut, infarkti tai luiden nivelrikko sekä oireet kuten rasituksen vaikeudet, epämukavuus ja alhainen itsetunto.
Tunnistaakseen, että henkilö on lihava, suurimman osan ajasta, BMI: stä tai kehon massan indeksistä, on laskelma, joka analysoi henkilön painoa suhteessa hänen korkeuteensa jakautuen eri asteisiin:
- Normaali paino : BMI välillä 18, 0-24, 9 kg / m2
- Ylipaino : BMI välillä 25, 0-29, 9 kg / m2
- Iluokaltaan 1 liikalihavuus: BMI välillä 30, 0 - 34, 9 kg / m2;
- Lihavuusluokka 2: BMI välillä 35, 0 - 39, 9 kg / m2;
- Lihavuusluokka 3 tai liikalihavuus: BMI on yhtä suuri tai suurempi kuin 40 kg / m2.
Voit myös käyttää laskimissamme IMC: n löytämistä:
Lihavuus tyypit
Painon mukaan luokituksen lisäksi liikalihavuus vaihtelee myös kehon sijainnin ja rasvan jakautumisen mukaan:
1. Vatsan liikalihavuus
Rasva kertyy pääosin vatsaan ja vyötäröön, ja se voidaan jakaa myös rinnassa ja kasvoissa. Tämäntyyppinen liikalihavuus tunnetaan myös nimellä android tai omenamuotoinen liikalihavuus johtuen henkilöstä, jolla on hedelmää, ja joka on yleisempi miehillä, vaikka jotkut naiset saattavat myös olla.
Vatsan liikalihavuus liittyy hyvin suuriin riskiin muiden sydän- ja verisuonitautien, kuten korkean kolesterolin, sydänsairauden, sydänkohtauksen sekä diabeteksen, tulehduksen ja tromboosin, kehittämiseen.
2. Perifeerinen liikalihavuus
Tämäntyyppinen liikalihavuus on yleisempää naisilla, koska rasva sijaitsee enemmän reiteissä, lanteissa ja pakaroissa, ja se tunnetaan päärynälihaksena siluetin muodon tai lihavuuden takia.
Perifeerinen liikalihavuus liittyy enemmän verenkiertoon liittyviin ongelmiin, kuten laskimoon ja suonikohjuihin, ja niveltulehdus polvissa johtuen painon ylikuormituksesta näissä nivelissä, vaikka se lisää myös sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä.
3. Homogeeninen lihavuus
Tässä tapauksessa rasva ei ole pääosin paikallisella alueella, koska ylimääräinen paino jakautuu koko kehoon. Tämä voi olla vaarallista, koska henkilö voi olla huolimaton, koska sillä ei ole suurta vaikutusta fyysiseen ulkonäköön, kuten muillakin tavoin.
Liikalihavuuden merkit ja oireet
Ylimääräinen rasva vaikuttaa kielteisesti koko kehoon aiheuttaen epämiellyttäviä oireita, kuten:
- Hengenahdistus ja hengitysvaikeudet keuhkojen vatsanpaineen vuoksi;
- Kipu kehossa, varsinkin selässä, jalat, polvet ja olkapäät, koska ylimääräinen ponnistus, jota keho tukee painon tukemiseksi;
- Vaikeus tehdä työtä tai kävelee, koska liiallinen paino ja dekonditioning elimistö;
- Dermatiitti ja sieni-infektiot johtuen hikoilun ja lian kertymisestä kehon taiteisiin;
- Tummat ihokohdat, erityisesti kaulan, kainaloiden ja nivuset, insuliiniresistenssin tai pre-diabeteksen aiheuttamat reaktiot, joita kutsutaan akantooiksi nigrikaaneiksi ;
- Impotenssi ja hedelmättömyys, johtuen hormonaalisista muutoksista ja verisuonten vaikeuksista aluksissa;
- Yöllinen kuorsaus ja uniapnea, rasvan kertymisen kaulassa ja hengitysteissä;
- Suurempi suonikohjujen ja laskimotukosten taipumus johtuen alusten muutoksista ja verenkierrosta;
- Ahdistuneisuus ja masennus tyytymättömyydestä ruumiinkuvioon ja pahoinvointiin.
Lisäksi liikalihavuus on tärkeä syy erilaisiin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin, kuten korkea verenpaine, aivohalvaus, aivohalvaus, tromboosi ja impotenssi, ja aineenvaihduntasairaudet, kuten diabetes ja korkea kolesteroli.
Mikä aiheuttaa liikalihavuutta
Lihavuus voi tapahtua milloin tahansa, ja Brasiliassa ihmisten määrä, jotka menevät läpi tämän tilanteen, lisääntyy kalorien, kuten leivän, pastan, makeisten, pikaruokien ja valmiiden aterioiden liiallisen kulutuksen sekä istumavälin elämäntavan vuoksi., mikä aiheuttaa kulutettujen kaloreiden määrän suuremman määrän kuin se henkilö, joka kuluttaa koko päivän.
Lisäksi hormonaaliset häiriöt tai emotionaaliset ongelmat, kuten ahdistus tai hermostuneisuus, voivat myös lisätä lihavuuden riskiä ja siksi nämä tilanteet olisi käsiteltävä heti, kun ne tunnistetaan. Ymmärtää paremmin, mitkä ovat tärkeimmät syyt, jotka selittävät lihavuuden puhkeamisen ja miten se taistellaan.
Lapsuuslihat ovat myös yleistyneet useammin jalostettujen elintarvikkeiden, makeisten ja soodan ylittäessä vähemmän ja vähemmän ulkoilma-aktiviteetteja. Lapsi seuraa yleensä vanhempien tapoja, joten on hyvin yleistä, että lihavien lasten on myös ylipainoisia.
Kuinka tietää, jos olen hyvin ylipainoinen
Tärkein tapa liikalihavuuden havaitsemiseen on BMI: n laskeminen, mutta painon lisäyksen lisäksi on myös tärkeää tunnistaa rasvanpoltto eri kehon paikoissa erottaen rasvan paino painosta lihaksissa.
Näin ollen rasvan massan ja sen jakautumisen arvioimiseksi sitä käytetään:
- Ihonkerroksen paksuuden mittaus: Määrittää rasvan, joka sijaitsee ihon alla olevissa kerrostumissa, mikä liittyy sisäisen rasvan määrään.
- Bioimpedanssi : koe, joka analysoi kehon koostumusta, joka osoittaa lihasten, luiden ja kehon rasvan likimääräisen määrän. Ymmärtää paremmin, kun bioimpedanssi on osoitettu ja miten se toimii;
- Ultrasonografia, tomografia tai magneettinen resonanssi : arvioidaan rasvakudoksen paksuus taipuissa ja myös syvemmissä kudoksissa eri vartaloalueilla, kuten vatsaan, ovat siten hyviä menetelmiä vatsan liikalihavuuden arvioimiseksi;
-
Vatsan ympärysmitta : tunnistaa vatsan rasvan kertymisen ja vatsan liikalihavuuden kehittymisriski, joka on luokiteltu tämäntyyppiseksi lihavuudeksi, kun vyötärömittaus ylittää 94 cm miehillä ja 80 cm naisilla;
- Vatsan / lonkan ympärysmitta-suhde : mittaa vatsan ja lonkan kehän välistä suhdetta, arvioi eroja rasvan kertymismalleissa ja lihavuuden kehittymisen riskin ollessa korkea, kun miesten yli 0, 90 ja naisilla 0, 85. Lue, kuinka voit mitata vyötäröltä-lonkka-suhteeksi.
Ihannetapauksessa nämä arvioinnit ja mittaukset tulee tehdä ravitsemusterapeutin tai lääkärin avulla, jotta voidaan yksilöidä oikein rasvan määrä, jolle henkilö tarvitsee poistaa ja aikatauluttaa optimaalisen hoidon.
Miten hoidata lihavuutta
Liikalihavuuden hoito tulisi tehdä säännöllisellä fyysisellä liikunnalla, jota ohjaa fyysinen kouluttaja ja ravitsemusterapeutin ruokavalio, ja se on tehtävä vähitellen ja terveellisesti ruokavaliossa, joka lupaa laihtumista hyvin nopeasti, eivät tavallisesti tuo kestäviä vaikutuksia tai ovat terveydelle haitallisia.
Tutustu tiettyihin vinkkeihin, joilla voit säätää ruokavaliota luonnollisesti ja terveellisesti laihtumisen tavoitteen saavuttamiseksi:
Painonlaskuun käytettäviä lääkkeitä voidaan käyttää myös liikalihavuuden hoitoon, mutta niiden käyttö on tehtävä vain endokrinologin ohjauksessa. Vaikeammissa tapauksissa voi silti turvautua eräisiin kirurgian tyyppeihin, kuten bariatrisiin leikkauksiin. Opi lihavuuden hoitoon ja lääketieteeseen tai leikkaukseen.
