Jotkut ruokavaliot eivät välttämättä toimi helposti tehdyistä virheistä johtuen, jotka on tehty tekemättä sitä ymmärtämättä, kuten liian pitkään oleskelematta syömästä tai nukkumasta kevyesti, mikä vaikeuttaa laihduttamista.
Siksi, jotta laihtua nopeasti ruokavalion avulla, vältä tiettyjä tapoja, kuten:
1. viettää paljon aikaa syömättä
Yli 3 tuntia syöminen voi heikentää verensokeritasoa, lisätä nälkää ja saada nälkäinen vaikeuttaa vastustuskykyä makeisia ja välipaloja vastaan.
2. Jatka laihdutusnesteen käyttöä
Huolimatta siitä, että kaloreita on vähemmän, ruokavaliot soveltuvat diabeetikoille eikä ruokavalioon. Virvoitusjuomilla ei ole ravintoaineita, ja niillä on keinotekoisia makeutusaineita, jotka vaikeuttavat laihtumista, ovat makeita ja lisäävät janoa, joten voit juoda vielä enemmän soodaa.
3. Liian paljon nukkua tai liian vähän nukkua.
Nukkuminen yli 8 tuntia yöllä alentaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa greliiniin ja kortisoliin, jolloin keholla on enemmän vaikeuksia poistaa kertynyt rasva ja kun väsyy, siitä tulee vaikeampaa seurata ruokavaliota. Ihanteellinen on nukkua 7 - 8 tuntia, koska nukkuminen vähemmän myös muuttaa aineenvaihduntaa ja lisää nälkää.
4. Ei aikaa käyttää
Ratkaisu on kävellä joka päivä töihin tai kouluun vähintään 1 korttelin ajan ja kävellä ylös portaiden yläpuolella hissiin. Yksinkertaiset toimenpiteet, kuten nämä, siirtävät kehoa ja auttavat torjumaan kertynyttä rasvaa.
5. Ajattele vain elintarvikkeiden hintaa
Usein voileipiä ja voileipiä ovat halvemmat kuin terveellinen ruokalaji, mutta harkitessaan, mitä valita kauppakeskuksessa, on esimerkiksi otettava huomioon ravintoaineiden määrä ja rasvat, joita välipaloja on. On myös hyvä muistaa, että sinulla on painoa syömällä niin ja sitten sinun on ilmoittauduttava kuntosalille laihtua ja tämä voi olla kalliimpaa.
6. Syö myös ilman nälkää
Riippumatta siitä, kuinka herkullista ruokaa on, on mahdollista saada muita iloa sisältäviä lähteitä, jotka eivät sisällä ruokaa. Harjoittelu ja ystävien kanssa pelaaminen vapauttaa endorfiinit verenkiertoon, mikä tuo iloa ja hyvinvointia lisäämättä kaloreita. Lisäksi on tärkeää tietää myös elintarvikkeet, jotka eivät anna tunne kylläisyydelle, joten katso: 10 elintarvikkeita, jotka tekevät sinulle nälkäisen nopeasti.
7. Rento ystävien kanssa vain syödä
Hyvä strategia huvin vuoksi ystävien kanssa on sen sijaan, että menisi ravintolaan tai baariin, jossa ei tavallisesti ole terveellisiä välipaloja, on mennä rullaluisteluun, pyöräilyyn tai osallistua korttipeleihin, joihin liittyy liikkumista, kuten Image and Action, Uno tai osallistua esimerkiksi ryhmäpeleihin, kuten jalkapalloon tai Paintballiin.
Jotta laihduttaminen on tärkeää, ruokavalio on uudestaan ja opetettava mieli. Ei riitä vain syödä ruokavaliota tietyn ajan ja sitten palata vanhoihin ruokailutottumuksiin, uudet tottumukset tulisi ottaa käyttöön koko elämän ajan terveellisen elämän puolesta.
Katso myös:
- 3 Asenteet nopeaan laihtumiseen, mutta terveys
