Makeutusaineiden käyttö ei ehkä ole hyvä valinta, sillä vaikka nämä eivät painoa, nämä aineet pitävät makuupseja makea, mikä ei edistä laihtumista.
Lisäksi käyttämällä makeutusaineita tai ravitsevaa ruokavaliota ja kevyitä tuotteita, jotka käyttävät makeutusaineita koostumuksessaan, voi antaa vääriä vaikutuksia terveellisestä ruokavaliosta, mikä johtaa kalorikasvien, kuten ruokavalion suklaan, kulutuksen lisäämiseen.
Miten valita paras makeutusaine
Paras vaihtoehto makeutusaineelle on Stevia, koska se on luonnontuote, joka on valmistettu lääkekasvista ja jota voivat käyttää lapset ja raskaana olevat naiset.
Keskusteluista huolimatta muut makeutusaineet ovat myös terveydelle turvallisia, sillä tutkimukset eivät ole vielä osoittaneet, että ne ovat haitallisia terveydelle, mutta niiden liiallinen käyttö voi lisätä riippuvuutta makeisista ja diabeteksen kehittymismahdollisuuksista.
On myös tärkeää muistaa, että fenyyliketonuriassa ei pitäisi käyttää aspartaamia sisältäviä makeutusaineita, ja korkean verenpaineen tai munuaisten vajaatoimintaa sairastavien ei pitäisi käyttää sakkariinipohjaisia makeutusaineita ja syklamaattia, koska ne ovat korkealla natriumia. Katso muut riskit, joita aspartaami voi aiheuttaa terveydelle.
Turvallinen määrä kulutusta varten
Suurin suositeltu makeutusaine kulutukseen päivässä on 6 gramman grammaa, kun makeutusainetta jauhetaan ja 9-10 tippaa nesteille.
Tämän rajan alapuolella minkä tahansa makeutusaineen kulutus on terveydelle vaaraton, mutta on tietoinen siitä, että kevyet ja dieettituotteet käyttävät myös makeutusaineita formulaatiossaan, mikä voi mehu- ja kahvimassaissa käytettävän makeutusaineen lisäksi Suositeltu arvo päivässä.
Vaikka alkuvaiheessa on vaikeaa, noin 3 viikon kuluttua maku tunnetaan vähemmän makeasta makusta, joten tässä on tapana vähentää sokerin saantia syömisestä 3 yksinkertaisella vinkillä.
