Kookosöljy todella ohut?

Huolimatta mainettaan painonpudotusruokavalioissa ja ruoassa, joka auttaa polttamaan rasvaa, ei ole riittävästi tutkimuksia, jotka osoittavat, että kookospähkinäöljy on tehokas laihduttamisessa tai muiden terveysongelmien, kuten korkean kolesterolin ja korkean kolesterolin, hallinnassa. Alzheimerin tauti.

Kookospähkinäöljy valmistetaan kookospähkinästä ja ei aiheuta terveydellisiä vaurioita, mutta sen korkea tyydyttyneiden rasvapitoisuuksien vuoksi tulee kuluttaa kohtuullisesti. Suositeltu käyttömäärä on 1 - 2 rkl tätä öljyä päivässä, joka tulisi kuluttaa tasapainoisen ruokinnan mukaan.

Tässä on totta, että kookosöljyä koskevat neljä parasta hyötyä ovat:

1. Kookosöljy ei laihtua

Vaikka jotkut tutkimukset osoittavat, että kookospähkinän kulutus on tehokasta laihtua, ne on valmistettu harvojen ihmisten joukosta, ja silti niitä ei ole riittävästi, jotta tätä öljyä voitaisiin käyttää laihtumiseen.

Painonpudotuksen tehostamiseksi on syytä kuluttaa noin 2 rkl kookosöljyä päivässä ja tasapainoinen ruokavalio, jolla on usein liikuntaa.

2. Ylimääräinen kookosöljy ei aseta kontrollia kolesteroliin

Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kookosöljyn liiallinen kulutus voi lisätä kolesterolin, LDL: n (huono) kolesterolin ja HDL: n (hyvä) lisääntymistä, mutta alhaisemmalla tasolla kuin voi, mikä on toinen tyydyttyneen rasvan lähde, joka pitäisi myös kuluttaa maltillisesti.

Kuitenkin suuri tutkimus, joka tehtiin naisilla, osoitti, että noin 1 rkl kookosöljyä päivässä parani hyvää kolesterolia ja ettei se muuttanut huonon kolesterolin tai triglyseridien määrää, mikä osoitti pienille määrille kyseistä öljyä ruokavalio.

Veren kolesterolipitoisuuksien parantamiseksi suositellaan, että elintarvikevalmistuksessa käytettävä öljy on ekstra-neitsytoliiviöljy, joka sisältää runsaasti tyydyttymättömiä rasvoja ja joka tuo mukanaan todistettuja hyötyjä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyyn. Tässä on, mitä kolesterolia alentavaa ruokavaliota pitäisi näyttää.

3. Kookosöljy ei lisää koskemattomuutta

Kookosöljy on myös tullut tunnetuksi paremmasta koskemattomuudesta ja toimii bakteerien, sienten ja virusten torjunnassa, terveyden vahvistamisessa ja infektioiden ehkäisyssä.

Nämä tutkimukset tehtiin kuitenkin vain in vitro -testeissä, eli käyttämällä vain laboratoriossa kasvatettuja soluja. Näin ollen ei voida vielä vahvistaa, että kookospähkinäöljy tuo nämä terveyshyödyt, kunnes ihmisiin tehdään uusia tutkimuksia. Katso muut immuniteettia lisäävät elintarvikkeet.

4. Kookosöljy ei taistele Alzheimerin taudista

Ei ole olemassa tutkimuksia ihmisillä, jotka ovat arvioineet kookosöljyn vaikutuksia masennuksen torjumiseen tai aivotoiminnan parantamiseen terveillä yksilöillä tai sellaisilla ongelmilla kuin Alzheimerin tauti.

Kaikki näihin ongelmiin liittyvät tutkimukset ovat arvioineet kookospähkinäöljyä in vitro tai eläinkokeissa, jolloin niiden tuloksia ei pidetä tehokkaina ihmisille yleensä.

Katso muut neljä tapaa käyttää kookospähkinäöljyä kosteuttamaan ihoa ja hiuksia.