Hiustenlähtöön ja hiusten kasvaessa hiukkasten tulee ottaa 5-10 mg biotiinia päivässä, joka voidaan saada päivittäisellä biotiinipitoisella ruokavaliolla sekä nauttimalla biotiinilisä, lääkärin tai ravitsemusterapeutin johdolla.
Biotiini on B-monimutkainen vitamiini, joka estää lisäksi hiustenlähtöä, vähentää hilseenkäsittelyä, ylläpitää ihon terveyttä, vahvistaa kynsiä, parantaa verenkiertoa ja hermostoa, ja muiden B-vitamiinien imeytyminen suolistossa. Katso lisää biotiinin ominaisuuksista.
Hyödyt hiuksille
Biotiini auttaa tuottamaan keratiinia, joka on tärkeä hiusten koostumuksen proteiini. Lisäksi se on osa erilaisten ravintoaineiden aineenvaihduntaa, mikä auttaa ylläpitämään ihon, päänahan ja terveiden hiusten kasvua. Muita etuja ovat:
- Vahvempi ja vahvempi lanka kasvaa;
- Nuorentunut ja terve ulkonäkö hiuksiin;
- Hiustenlähdön ehkäisy;
- Lanka-paksuuden korjaus;
- Valkean langan ulkonäön estäminen.
Vaikka nämä vaikutukset ovat havaittavissa missään, hiustenlähtö on geneettinen, kuten androgeenisen hiustenlähtöön, biotiinin vaikutukset ovat rajallisempia. On myös suositeltavaa käyttää tapoja, jotka auttavat vahvistamaan hiuksia, kuten kosteuttavia hiuksia kerran viikossa, välttää yllämainitut korkit ja tupakointi. Lue enemmän vinkkejä kuin mitä kasvattaa hiuksia nopeammin.
Kuinka ottaa biotiinin lisäosa
Biotiinilisä on otettava lääkärin tai ravitsemusterapeutin ohjeiden mukaan, koska biotiinin määrä kussakin lisäyksessä vaihtelee sen brändin mukaan ja hiusten kasvaessa nopeammin 5-10 mg biotiinia per päivä.
Lue lisää biotiiniannoksista: Biotin.
Biotiinin lisäaineen lisäksi hiuksiin kasvaa nopeammin myös shampoot biotiinilla, joita voidaan käyttää päivittäin hiuksissa, mutta sen vaikutus hiusten vahvistamiseen ei ole vielä osoitettu.
Biotiinirikkaat elintarvikkeet
Päivittäisten biotiinirikkaiden elintarvikkeiden kuten maapähkinöiden, hasselpähkinöiden, vehnäleseiden, pilkottujen saksanpähkinöiden tai manteleiden kuluttaminen voi myös auttaa torjumaan hiusten menetystä ja tekemään hiusten kasvaa nopeammin.
Katso, mitkä elintarvikkeet ovat korkealla biotiinilla.
