Hyvien ruokailutottumusten ja säännöllisen liikunnan harjoittaminen säännöllisesti on tärkeää elämänlaadun parantamiseksi. Lisäksi laihtuminen on monia etuja, kuten energian lisääminen ja disposition, itsetunton parantaminen, nälän kontrollointi ja immuunijärjestelmän vahvistaminen.
Tarkista 15 vinkkejä, joiden avulla voit vähentää vatsaasi, laihtua ja pysyä kunnossa muutamassa päivässä:
1. syödä raakaa, kuitupitoista ruokaa parantaa suoliston toimintaa ja ruoansulatusta;
2. Vältä juomia kaasulla, koska ne ovat hyvin sokerisia ja lisää vatsan määrää;
3. Älä syö paistettuja ruokia missään olosuhteissa. Sen lisäksi, että sinulla on paljon kaloreita, voit syödä samoja elintarvikkeita toisenlaiseen valmisteluun;
4. Vältä valmiiden mausteiden tai teollistuneiden pakasteiden kulutusta, koska niillä on enemmän suolaa ja edistävät vedenpidätyskykyä, lisäävät turvotuksen tuntemusta.
5. Aloita ateriat aina matalalla salaattisillalla . Tämä palvelee vatsaan ja hallitsee nälän tunnetta. Syöminen päärynä 20 minuuttia ennen lounasta ja illallista on myös hyvä temppu vähentää ruokahalua;
6. Tee jotain liikuntaa säännöllisesti . Sen lisäksi, että auttaa vähentämään vatsaa, se parantaa myös verenkiertoa, hyvinvointia ja itseluottamusta. Tässä on kolme yksinkertaista harjoitusta kotona, kuinka tehdä painonpudotuksen harjoittelu ja tarkistaa täydellinen ohjelma menettää vatsa viikossa;
7. Lisää aineenvaihduntaa punaviinipitoisuuden, vihreän teen, inkivääriä ja jääveden kulutuksella. Nämä elintarvikkeet ovat termogeenisiä ja auttavat kehoa menettämään kaloreita jopa pysähdyksissä. Viisi lasillista vettä päivässä on 200 kaloria vähemmän. Katso muut termogeeniset elintarvikkeet painonpudotukseen;
8. Jätä hyvä asento, koska se auttaa vähentämään pyöreää vatsan muotoa;
9. Tee 6 ateriaa päivässä ja pureskele paljon . Tämä antaa aivojen ajan ymmärtää, että sillä on jo ruokaa mahassa. Katso 5 etua syömisestä hitaasti;
10. Juo runsaasti vettä, mieluiten poissa aterioista. Kehon puhdistamisen lisäksi se myös hidastaa suolistoa, joka säätelee suoliston toimintaa;
11. Vältä makeisia, kuten jälkiruokia, ja anna etusija sitrushedelmille tai jopa gelatiinille, mikä myös auttaa torjumaan saggingia;
12. Poista kaikki lisättyjen rasvojen, kuten margariinin, siipikarjan nahat tai lihaluu, lähteet ;
13. Älä syö enempää kuin yksi hiilihydraattilähde ruokaa ateriaa kohden . Esimerkiksi jos syöt perunoita, sinun ei tarvitse syödä riisiä tai syödä nuudeleita, sinun ei tarvitse syödä leipää samassa aterian yhteydessä.
14. Lue paketin etiketit ennen ostoa ja ole tietoinen siitä, että tiedot viittaavat koko pakettiin tai vain yhteen osaan.
15. Seuraa näitä vinkkejä vähintään 10 päivän ajan ja anna kehosi tottua näihin muutoksiin. Tulokset näkyvät lyhyessä ajassa.
Jos se painaa 10 päivän välein, ei ahdistusta. Ei ole suositeltavaa, jos painat joka päivä, mutta sen tulee aina olla samanaikaisesti ja samassa mittakaavassa.
Painonpudotuksen seurantaan on tärkeää mitata vyötärö nauhamittauksella, siirtää nauha navan yli ja tallentaa arvot paremmin havainnollistamaan laihdutuksen kehitystä, kunnes saavutetaan hyvä muoto.
Katso muita vinkkejä terveelle laihtumiselle:
