Syöminen hitaasti slims, koska se antaa aikaa tunne kylläisyyden päästä aivoihin, mikä osoittaa, että vatsa on täynnä ja että on aika lopettaa syöminen.
Lisäksi, mitä useampia aikoja pureskelee ja nielaisee pieniä ruokailuosia, sitä enemmän stimulaatiota lähetetään suolessa liikkua, vähentää ummetusta ja parantaa myös ruoansulatusta.
On kuitenkin muita etuja syödä hitaasti. Luettelo tärkeimmistä on:
1. Ohenne
Laihtuminen sattuu, koska kun syöt hitaasti, mahalaukusta aivoihin lähetetty signaali osoittaa, että se on jo täynnä, sinulla on aika päästä, ennen kuin olet syönyt 2 ruokalusikallista ruokaa.
Syöminen nopeasti, tämä ei ole enää niin, niin enemmän ruokaa ja kaloreita syödään kunnes kylläisyys saapuu.
2. Parantaa ruoansulatusta
Ruoan purenta helpottaa ruoansulatusmenetelmää, koska sen lisäksi, että ruoan hionta paranee, kasvaa myös syljen tuotantoa, mikä helpottaa mahahapon toimintaa. Kun näin tapahtuu, ruoka saa vähemmän aikaa vatsaan ja on jopa mahdollista hallita oireita närästys, mahalaukku tai refluksi.
3. Se lisää kylläisyyden tunnetta
Nopea syöminen, sen lisäksi, että suositaan elintarvikkeiden nauttimista suuremmissa määrissä, vähentää myös ruoan kosketusta maku-silmukoihin, jotka ovat vastuussa aromin käsityksestä ja tyydytyksen ja kylläisyyden viestinnästä aivoihin.
Päinvastoin, syöminen hitaasti sallii tuntea helpommin ruoan makua, mikä myös vähentää keinotekoisten makujen ja teollistuneiden elintarvikkeiden aiheuttamaa riippuvuutta.
4. Vähentää nesteenottoa
Ruokailun aikana käytettävän nesteen saannin vähentäminen voi myös auttaa pienempien kaloreiden syöntiä, varsinkin kun on kyse juomista, joissa on paljon kaloreita, kuten virvoitusjuomia, jalostettuja tai luonnollisia mehuja.
Mutta jopa vedessä, juominen yli 1 kuppi (250 ml) voi vähentää ruoansulatuskanavan tehokkuutta ja johtaa siihen, että jokaisen aterian jälkeen tuntuu raskasta vatsaa. Tämä voi aiheuttaa seuraavan aterian yrittää toistaa, että "paino" mahassa enemmän vettä, kaloreita tai jopa enemmän ruokaa, mikä helpottaa painoa.
5. Lisää ruoan makua
Ruoan, tuoksun tuntemuksen ja riittävän ruoanajan erottaminen auttaa vähentämään stressiä ja rentoutumaan aterialla, jolloin voit nauttia elintarvikkeiden makuista ja tehdä ruokaa iloksi.
Kuinka syödä hitaammin
Jotta voisit syödä hitaammin, sinun pitäisi yrittää syödä pöydällä, välttää sohva tai sänky, välttää televisiota aterian aikana, käytä aina kulutusta ruokaa eikä käytä käsiäsi ja kuluttaa salsaa entrée tai lämmin keitto.
Katsokaa tätä videota ja tiedä, mitä voit syödä ilman painoa:
/como--feito-o-tratamento-para-coronavrus-(covid-19).jpg)
