Sitruunamelainen teetä, kamomilla ja hunajaa, on erinomainen kotihoito unettomuudelle, koska se toimii lievänä rauhoittavana, jolloin yksilö rentoutuu ja antaa rauhallisemman unen.
Teetä tulisi syödä päivittäin ennen nukkumaanmenoa, joten se on odotettavissa oleva vaikutus. Kuitenkin hyvän unen laadun varmistamiseksi on suositeltavaa saada hyvät unihäiriötilanteet aina nukkuen samanaikaisesti. Katso lisää vinkkejä parempaan lepoon: 3 vaihetta voittamaan unettomuus.
ainekset
- 1 rkl kuivatut lehdet sitruunamaljasta
- 1 rkl kamomillaa
- 1 kuppi kiehuvaa vettä
- 1 tl hunajaa
Valmistusmuoto
Lisää yrttilehdet astiaan kiehuvaan veteen ja kääri se noin 10 minuuttia. Keiton jälkeen tee on valmis humalaan.
Kamomilla sitruunapullamainen tee auttaa edelleen vähentämään paineita ja taistelemaan ahdistusta, ja se voi olla raskauden ja imetyksen aikana, edistää rauhallista ja rauhoittavaa, auttaa nukkumaan nopeammin ja välttää heräämistä yö.
Teet, joita ei pidä kuluttaa loppujen lopuksi ihmisillä, joilla on tavallisesti unettomuus, ovat stimulantit, joilla on kofeiinia, kuten musta tee, vihreää teetä ja hibiskusaa. Näitä pitäisi kuluttaa aamulla ja varhain iltapäivällä, jotta häiriötä nukkumaan.
Unettomuuden syyt liittyvät yleensä raskauteen, kilpirauhasen aiheuttamiin hormonaalisiin muutoksiin, liiallisiin huoliin ja tiettyjen lääkkeiden käyttöön, mukaan lukien pitkään käyttämättömät unilääkkeet. Kun unettomuus tulee hyvin usein, häiritsee päivittäisiä tehtäviä, suositellaan lääketieteellistä kuulemista, koska voi olla tarpeen tutkia, onko kyseessä sairaus, jota on hoidettava, kuten esimerkiksi uniapnea.
