Hyvän luonnollisen masennuslääkkeen, joka voi auttaa taudin kliinisessä hoidossa, on banaanien, kauran ja maidon kulutus, koska ne ovat erittäin suuria tryptofaanilla, joka lisää serotoniinin tuotantoa, hormonikykyä parantavaa hormonia ja edistää rentoutumista.
Näitä reseptejä voi usein käyttää masennuksen hoidossa, mutta niitä voidaan myös käyttää ajoittain ehkäisemään sairauden alkamista niissä, jotka ovat alttiimpia surullisiksi, erityisesti kausien muutoskausina.
Banana-vitamiini masennusta vastaan
ainekset
- 1 rkl kauraa
- 1 keskipitkän banaani
- 100 ml maitoa
Valmistusmuoto
Voittaa kaikki ainesosat tehosekoittimessa ja ota vitamiini nopeasti 10 vuorokautta aloittaaksesi päivän energian ja ylimääräisen energian avulla.
Tämän vitamiinin lisäksi voit myös rikastuttaa ruokaa muun tryptofaanin ruuan, kuten mantelin, munan, juuston tai perunan, kanssa.
Kana maapähkinöillä
Kana ja maapähkinöitä on runsaasti tryptofaania, joten tässä on herkullinen resepti lounaalle tai illalle.
ainekset
- 1 koko kana, leikattu palasiksi
- 6 valkosipulinkynttä
- 1 hienonnettu sipuli
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 laakerinlehti
- maku: suola, mustapippuri ja inkiväärijauhe
- 4 hienonnettua porkkanaa
- 1 hienonnettu valkosipuli
- 500 ml vettä
- 200 g paahdettua maapähkinää
Valmistusmuoto
Sauté valkosipuli oliiviöljy ja lisää sipuli ja purjo, kunnes kultainen. Sitten laita kanan ja sekoita aina kiinni astiaan lisäämällä vähän vettä. Lisää mausteet maun mukaan, lisää sitten porkkanat ja loput vedestä. Jätä keskilämmöllä peitetyn pannun kanssa ja kun olet melkein valmis lisäämään maapähkinäyhdistelmän hyvin.
Manteli- ja banaanipannukakkuja
Lihan lisäksi toinen luonnollinen ja herkullinen vaihtoehto masennuksen hoitoon on banaanin manteli-pannukakku, koska siinä on banaania ja kauraa, sillä on myös manteleita ja munia, jotka ovat muita tryptofaania sisältäviä elintarvikkeita, lisäävät hormonin tuotantoa hyvää huumoria.
ainekset
- 60 grammaa kauraa
- 1 keskipitkän banaani
- 1 muna
- 1 rkl hienonnettua manteliä
Valmistusmuoto
Laita kaikki ainesosat sekoittimeen ja päihittää kunnes homogeeninen seos saadaan. Sitten seos laita seostamatonta paistinpannua tai säännöllistä paistinpannua pienellä kookospähkinäöljyllä ja kypsennä siihen asti, kunnes palakakun molemmat puolet ovat kultaisia. Lopuksi laittaa pannukakku osittain ja lisätä hieman hunajaa, jos tarpeen.
