Diureetti ruokavalio valikoitu perustuu elintarvikkeisiin, jotka nopeasti taistelevat nesteenpidätyskykyä ja puhdistavat kehoa, mikä edistää turvotusta ja ylipainoa muutamassa päivässä.
Tätä ruokalistaa voi käyttää erityisesti ruokavalion liioittelun jälkeen, jossa on runsaasti sokeria, jauhoja ja rasvaa sisältäviä elintarvikkeita ja alkoholijuomien liiallista kulutusta.
Tässä on esimerkki ruokavalion 3 päivän valikosta:
| ateria | Päivä 1 | 2. päivä | Päivä 3 |
| aamiainen | 200 ml sitruunamehua sokerittomalla inkivääriin + 1 viipale koko vehnäleipä, jolla on ricotta-kerma | 1 lasillinen jogurtti + 2 kaalia granolaa | 200 ml vihreää teetä + 2 rypsiä munia |
| Aamu-snack | 1 lasi vihreää mehua + 5 cashewpähkinää | 200 ml hibiscus-teetä + 2 täysjyväpastiketta kevyellä juustomassalla | 200 ml kookosvettä ja 1 viipaloitu ricotta |
| Lounas / illallinen | kurpitsasose + 1 pieni grillattua kalaa + vihreää salaattia + 5 mansikoita | kukkakaali riisiä + 100 g grillattua kanaa höyrytettyjä kasvissalaattia + 1 viipalea ananasta | 3 kuorta vihanneskeittoa |
| Iltapalaa | 200 ml maté-teetä + 1 muna sekoitettuna ricotta-kermaseokseen | 1 lasi vihreää mehua + 3 pähkinää | 200 ml hibiscus-teetä ja 2 paahtoleipää, joilla on kevyt juustomassa |
Diureettinen ruokavalio auttaa laihtua, koska sillä on vain vähän kaloreita, mikä suosii suoliston asianmukaista toimintaa ja edistää kehon detoksifikaatiota, mutta on tärkeää muistaa, että tätä ruokavaliota ei pidä tehdä yli 7 vuorokautta peräkkäin.
Lisäksi diureettisten elintarvikkeiden laihdutuksen tulokset voimistuvat, kun aerobista fyysistä aktiivisuutta tehdään ruokavalion, kuten kävelyn tai pyöräilyn, kanssa 30 minuutin ajan. Katso muut diureettiset elintarvikkeet vaihdellen ruokavaliota: Diureettiset elintarvikkeet.
Kukkakaali Rice Resepti
Kukkakaali riisi on vähän kaloreita ja hiilihydraatteja, ja sitä voidaan käyttää lounaalla sijasta tavallinen valkoinen riisi.
ainesosat:
- ½ kukkakaalia
- ½ cup hienonnettua sipulia
- 2 valkosipulia, murskattua
- Maistetaan suolaa ja pippuria
- 1 rkl hienonnettua persiljaa
- 1 rkl oliiviöljyä
Valmistusmenetelmä:
Pese kukkakaali ja kuivaa. Kiinnitä sitten kukkakaali paksuihin tyhjennykseen tai hiomaan sitä nopeasti prosessorista tai sekoittajasta käyttämällä pulssitoimintoa. Paahda pannulla, sipuli sipuli ja valkosipuli oliiviöljy ja lisätä kukkakaali, jättäen paahtamalla noin 5 minuuttia. Mausta suolalla, pippurilla ja persilalla ja tarjoile riisin sijasta.
Diureetti keitto resepti päivälliselle
Tämä diureetti keitto resepti on hyvä käyttää joka päivä päivälliselle viikon ajan.
ainekset
- 4 suurta tomaattia
- 4 keskipitkä porkkanaa
- 300 g selleriä
- 1 keskipitkä vihreä paprika
- 6 keskipitkiä sipulia
- 2 litraa vettä
Valmistusmuoto
Leikkaa vihannekset viipaleiksi tai kuutioiksi ja kypsennä 2 litraa vettä.
Tässä on vinkkejä siitä, miten voit valmistaa detox-keitto suosikki vihannesten kanssa tässä videossa:
Voit auttaa vaihtamaan ruokavaliota ja vaikuttamaan enemmän laihduttamiseen. Katso 7 Detox-mehua, joka on hilseilevä ja ruumiinpesu.
