Pompoarismi on tekniikka, joka auttaa parantamaan ja lisäämään seksuaalista nautintoa läheisen kosketuksen aikana lantionpohjan lihasten supistumisen ja rentoutumisen aikana miehessä tai naisessa.
Kuten Kegelin harjoituksissa, nämä harjoitukset vahvistavat lantionpohjan lihaksia, estävät ja torjuvat virtsan tai ulosteen inkontinenssin sekä peräpukamat. Tämä tekniikka mahdollistaa hieronnan ja painamisen miesten seksielimen kanssa emättimen lihakset intimaisen kosketuksen aikana, kun taas ihmisessä parannetaan seksuaalista kestävyyttä ja suorituskykyä.
Pompoaristien edut
Jotkut hyödyt, jotka pompoarismo esittelee ovat:
- Suurempi seksuaalinen ilo, koska seksuaalisen yhdynnän aikana tehdyt supistukset lisäävät seksuaalista stimulaatiota.
- Parempi seksuaalinen suorituskyky sekä miehillä että naisilla, koska tekniikka vahvistaa lantionpohjan lihaksia;
- Ihmisellä se lisää verenpainetta peniksen sisällä, mikä lisää erektiota.
- Naisilla se tukee virtsankarkailun hoitoa ja ennaltaehkäisyä, parantaa seksuaalista toimintaa ja auttaa hoitamaan ja ennaltaehkäisemään ulosteen koskemattomuutta.
Lisäksi naisilla tällaisten harjoitusten käytäntö parantaa paitsi seksuaalista elämää, myös raskautta ja synnytystä, koska se auttaa vahvistamaan kohdun ja vatsaan vaikuttavia lihaksia sekä ohjaamaan synnytyksen lihaksia ja helpottaa vauvan poistuminen. Lue lisää Kegelin raskauden harjoittelusta ja virtsankarkailusta.
Miten harjoitella Pompoarism-harjoituksia
Pompoarismo-harjoitusten harjoittamiseen on mahdollista suorittaa yksinkertaisia harjoituksia supistumisesta ja rentoutumisesta ilman lisävarusteita tai turvautua lisävarusteiden käyttämiseen kuten Ben wa, joka tunnetaan myös thai-palloilla.
Ihmisessä tämä tekniikka voidaan harjoittaa nostamalla pieniä painoja supistamalla peniksen lihakset, mikä tekee erektiosta kiinteämpää ja kestävämpää ja helpompi estää orgasmin.
Yksinkertaiset harjoitukset perineumin sopimiseksi
Nämä harjoitukset ovat hyvin käytännöllisiä, noudata vain näitä ohjeita:
- Valehtele tai istu hiljaisella, mukavalla paikalla ja hengitä hitaasti ja syvään muutaman sekunnin ajan;
- Loppusuorassa lihaksia supistetaan pitämällä supistus 2 sekunnin ajan. Kutistuminen voi tuntua sulkemalla peräaukon ja emätin tai vetämällä koko alue sisäänpäin;
- 2 sekunnin kuluttua rentoudu lihaksia ja levätä 8 sekuntia.
- Vaiheet 2 ja 3 on toistettava 8-10 peräkkäisenä ajanjaksona, ja viimeinen supistuminen kestää 8-10 sekuntia.
Tutustu tämän videon harjoituksen vaiheisiin:
Nämä harjoitukset tulisi tehdä päivittäin vahvistaakseen lantionpohjan lihaksia, ja ne olisi suoritettava joskus jalkojen kanssa ja joskus jalkojen kanssa toisistaan.
Harjoittelun aikana on erittäin tärkeää, että nainen voi varmistaa, ettei hän ole vatsalihaksia, mikä usein tapahtuu niissä naisilla, joilla on heikot lantionpohjan lihakset.
Harjoitukset Thai-polka-pisteillä
Tee vahvistusharjoituksia käyttämällä Ben-wa-palloja seuraavasti:
- Lisää yksi pallo emättimeen ja yritä imemään muut pallot käyttämällä seuraavaksi mahdollisuuksien mukaan emättimen lihasten supistumisvoimaa;
- Kun pelletit otetaan käyttöön, sinun on aloitettava karkotusprosessi karkottaen emättimen pallot yksitellen, erityisesti rentouttamalla lantionpohjan lihaksistoa.
Jos mahdollista, tämä harjoitus on suoritettava päivittäin siten, että pallot voidaan työntää ja karkottaa vain lantionpohjan lihasten liikkeillä. Lisäksi nämä pallot voivat myös auttaa kehittämään emättimen herkkyyttä, varsinkin jos niitä käytetään päivällä tai jopa kävelyllä, koska ne koostuvat pienistä lyijykuulista, jotka värisevät kehon liikkeillä.
