Nasiini, joka tunnetaan myös nimellä B3-vitamiini, toimii elimistössä, joka toimii kuten verenkierron parantaminen, migreenin lievittäminen ja diabeteksen hallinta.
Tämä vitamiini löytyy elintarvikkeista, kuten liha, kala, maito, munat ja vihreät vihannekset, kuten kala ja pinaatti, ja niiden puute voi aiheuttaa seuraavia oireita elimistössä:
- Huono ruuansulatus;
- Sorkkataudin ulkonäkö suussa;
- Usein väsymys;
- oksentelu;
- masennus;
- Pellagra, ihosairaus, joka aiheuttaa ihon ärsytystä, ripulia ja dementiaa.
Koska keho kykenee tuottamaan niasiinia, sen puute on harvinaista, ja se esiintyy enimmäkseen ihmisissä, jotka kuluttavat liikaa alkoholia, eivät syödä kunnolla tai joilla on syöpäsairaus. Katso luetteloa tämän vitamiinin runsaista elintarvikkeista.
Yliannostus niasiinia
Niacin-ylimäärä johtuu pääasiassa ravintolisien käytöstä tämän ravintovalmisteen kanssa, mikä saattaa aiheuttaa kasvain, käsivarsiin ja rintaan liittyviä oireita, kuten polttamista, pistelyä, suoliston kaasua, huimausta, päänsärkyä, kutinaa ja punoitusta. Nämä oireet pahenevat, kun alkoholin saanti tapahtuu vitamiinilisän käytön aikana.
Yksi vihje tämän vitamiinin sivuvaikutusten vähentämiseen on aloittaa pienen annoksen täydentäminen kehon sopeutumisen helpottamiseksi.
Niasiinin liiallinen kulutus voi myös pahentaa sairauksia, kuten diabetes, matala verenpaine, kihti, allergia, haavaumat, sappirakon, maksan, sydämen ja munuaisten vajaatoiminta. Lisäksi ihmisillä, jotka tekevät leikkauksia, pitäisi lopettaa täydentäminen tällä 2 viikon verellä ennen kirurgista toimenpidettä glykeemian muutosten välttämiseksi ja parantumisen helpottamiseksi.
Katso tämän vitamiinin toiminnot ruumiissa Pra: tä, joka palvelee niasiinia.
